骨粗しょう症予防に良いスープは何ですか？

骨粗しょう症の発症は主に身体機能の衰えによって引き起こされますが、病気の進行速度は不適切な食事や栄養失調とも密接に関係していると専門家は言います。特に、カルシウム、リン、ビタミン D などの栄養素が体内で不足すると、骨のカルシウムが深刻に減少しやすくなります。したがって、食生活の調整も、一定の予防的および治療的役割を果たすことができます。次回は骨粗しょう症予防に良いスープについて紹介します。

1. 黒豆と豚骨のスープ：まず、黒豆、豚骨などの材料を用意し、次に適量のネギのみじん切り、生姜の千切り、塩などの調味料を用意します。作り方は、黒豆を洗い、柔らかくなるまで冷水に浸し、洗って刻んだ豚骨と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて火が通るまで煮ます。食べる前に適量の調味料を加え、よく混ぜ合わせます。このレシピには、腎臓を養い、血液循環を活性化し、風を払い、湿気を取り除く効果があります。高齢者の骨粗しょう症予防に最も効果的です。

2. 桑の実と牛骨のスープ：材料には桑の実と牛骨が含まれ、副材料には適量のワイン、砂糖、玉ねぎ、生姜が含まれます。作り方は、桑の実を洗ってから、少量のワインと砂糖を加えて、よくかき混ぜて蒸します。同時に、牛骨を洗い、鍋に水を入れて煮て、アクを取り除き、生姜とネギを適量加えて煮ます。牛骨が白くなったら、蒸した桑の実を加えて沸騰するまで煮て使います。 1日1回、週1回服用してください。このレシピには、陰と血を養い、腎臓に効き、腱を強化する効果があります。

3. エビと豆腐のスープ：エビ、柔らかい豆腐、適切な調味料を用意します。干しエビを洗ってぬるま湯に浸します。柔らかい豆腐を切り分けます。次に、適量のネギのみじん切り、生姜のみじん切り、料理酒と一緒にしばらくマリネします。次に、すべての材料を油鍋に入れて香りが出るまで炒め、適量の水を加えてスープを煮ます。このスープは長期間摂取してもカルシウム補給効果は理想的です。

以上が本日ご紹介する骨粗しょう症予防のための治療スープです。もちろん、上記の治療用スープは、すでに病気になっている患者にさらに摂取することもできます。普段は、新鮮な野菜や果物をもっと食べて、体に十分なカルシウムとビタミン D を補給しましょう。病気の進行をより効果的に遅らせ、身体の不快な症状を軽減するために、飲酒や喫煙を控えるようにしましょう。