骨粗しょう症を予防するにはどうすればいいでしょうか？

骨粗鬆症は静かに進行し、通常は明らかな症状がないため、無視されがちです。骨粗鬆症は非常に有害であり、患者は骨折しやすくなります。骨粗鬆症の発症率が増加するにつれて、人々はますます注目するようになっています。骨粗しょう症を予防する方法をいくつか紹介します。

骨粗鬆症の予防と治療は、次の 3 つの側面を含む「体系的なプロジェクト」です。

一つは食事です。減塩食（特に中高年女性）、十分なタンパク質、カルシウムを豊富に含む食品、ビタミンCとビタミンKの十分な摂取。

2つ目は、適度な運動を心がけることです。

3つ目は、骨粗鬆症を引き起こすさまざまな危険因子を回避し、介入することです。

減塩食はカルシウムの保持に効果的です。人体内のカルシウムはナトリウムとともに尿中に排出されます。塩分を摂りすぎると尿中に排出されるナトリウムの量が増え、同時に尿中に排出されるカルシウムの量も増え、体内のカルシウムの損失も増えます。したがって、骨粗しょう症の予防と治療には減塩食が推奨され、尿中への過剰なカルシウムの損失を防ぎ、体内のカルシウムの保持を助けることができます。

上記は、当社の専門家が骨粗しょう症の予防のためにご紹介した方法です。病気を予防するには、身の回りの小さなことから始めて、健康的な生活習慣と食習慣を身につける必要があります。同時に、誰もがカルシウムに関する知識を理解する必要があります。骨の健康のためには、高タンパク質食は尿中へのカルシウム排泄量を増加させ、体内のカルシウム損失を増加させるという事実に注意する必要があります。