頸椎狭窄症の治療に効果的な民間療法

頸椎狭窄症の治療に効果的な民間療法：

1. 首と肩の筋肉を強化します。仕事中や余暇に、頭と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行うと、疲労を軽減できるだけでなく、筋肉が発達し、強靭性が高まり、頸椎の安定性が向上し、首と肩が首の急激な変化に適応する能力が向上します。

2. 長時間デスクワークをしている人は、定期的に頭の位置を変え、首と肩の筋肉を適時鍛える必要があります。枕を高くして寝るという悪い習慣は避けましょう。枕が高いと頭が前に曲がり、下部頸椎にかかるストレスが増加し、頸椎変性症の可能性が高まります。頭、肩、背中の正しい姿勢に注意し、肩をすくめず、積極的に話したり、読んだり、観察したりして、背筋をまっすぐに保ちます。首や肩を暖かく保ち、頭や首に重いものを置かないようにし、過度の疲労を避け、運転中に居眠りをしないように注意してください。

3. マッサージや理学療法も試すことができます。マッサージは血液循環を促進し、筋肉のけいれんを軽減しますが、そのテクニックは優しくなければなりません。理学療法は局所的な炎症を除去し、筋肉のけいれんを和らげ、症状を緩和することができますが、副作用を避けるために患者は正しくマッサージする必要があります。