胸椎骨折後100日経ったらどんな運動をすればよいでしょうか？

胸椎骨折後100日経ったらどんな運動をすればよいでしょうか？

胸椎骨折後100日目に患者の回復状況に応じて運動を行う。完全に回復していない場合は、運動はお勧めできません。回復が順調であれば、医師の指導のもと、散歩をしたり、太極拳を練習したり、五獣運動をしたりすることができます。

1. 歩行：胸椎骨折後100日目に、ベッドから起き上がってゆっくり歩くことができます。平均速度は快適で、喘息のないものでなければなりません。胃への血液供給が減少して消化不良を起こさないように、食後 30 分以内に行わないように注意してください。

2. 太極拳を練習する: 太極拳を練習するときは、落ち着いて、柔らかく、ゆっくりと行う必要があります。平らで柔らかい芝生または陸上で行うように選択します。患者の筋力を鍛え、体力を向上させるために、硬いコンクリートや石の床を避けるようにしてください。

3. 五獣功法：五獣功法を実践するときは、まず正しい呼吸の頻度を習得し、次に心を穏やかに保ち、焦らず、姿勢を伸ばし、師の説明を注意深く聞き、師の動作に従って実践する必要があります。これにより、筋肉と骨が強化され、回復が促進されます。

ヨガもお選びいただけます。どのスポーツを選ぶにしても、身体への負担を増やして胸椎に二次的な損傷を与えないように、過度な運動をしないように注意してください。