骨棘を予防する方法

骨棘を予防するには？

骨棘の最も重要な原因は骨の変性変化です。生活の中で正しい対策を講じていれば、骨肥大の時期は遅れ、骨肥大の症状も緩和されます。

骨棘を予防するにはどうすればいいでしょうか？

1. 正しい姿勢を保つ：人間の骨格の形状は正常な姿勢に適しています。頭を下げ過ぎて本を読んだり、長時間パソコンを操作したり、物を拾うために頻繁にかがんだりするなど、異常な状態が長時間続くと、過負荷のかかった部位に新しい骨棘が生じやすくなり、これも頸椎症の発症原因の一つです。仕事中や勉強中に正しい姿勢をとることは、骨棘を予防する最も便利で、最も安価で、最も効果的な方法です。

2. カルシウム補給: 年齢を重ねるにつれて、特に 50 歳を過ぎると、血液中のカルシトニン濃度が上昇します。カルシトニンが増加すると、新しい骨の形成が促進され、骨関節の縁に骨棘が形成されやすくなります。これが骨棘の発症機序です。カルシウム補給は骨棘や骨粗しょう症を予防し、治療することができます。

3. 適度な運動：運動により関節腔内の陰圧が高まり、関節液が関節軟骨に浸透しやすくなり、関節軟骨の老化が抑えられ、骨棘の発生が軽減または予防されます。しかし、長期にわたる激しい運動は、靭帯や関節包の過度の牽引、出血、血腫の形成、カルシウム沈着を引き起こし、骨肥大につながる可能性があります。多くのアスリートが老齢期によく患う骨棘がその一例です。このため、運動は通常、過度の負担をかけずに、仕事と休息を組み合わせながら徐々に行う必要があります。