頸椎症の自己治療法

頸椎症は、頸椎椎間板の変性または二次的変化によって引き起こされる疾患であり、隣接する脊髄、神経、血管、およびその他の組織を刺激または圧迫し、椎間板ヘルニアまたは腫れ、靭帯石灰化、およびその他の一連の症状と徴候を引き起こします。悪い生活習慣や仕事習慣を改善し、長時間の屈曲を避け、肩と首の毎日の運動を行うことで痛みを和らげましょう。

1. 生活習慣を改善する：首の疲労を避け、長時間頭を下げた状態で作業したり、電子製品を使用したりしないようにし、間違った書き方や作業姿勢を変え、首を伸ばしたり、長時間頭を下げたりしないようにします。一定時間働いた後は、首の緊張を和らげるために適切な活動を行う必要があります。また、頸椎症の悪化を防ぐために、暖かく保ち、冷たい風を避け、夏には首に直接エアコンの風が当たらないようにしてください。

2. 機能的運動：適切な運動を行うことができます。八段錦や五琴氣などの伝統的な体操は、首を動かし、首の可動性を鍛え、首の血液循環を改善し、軟部組織の癒着を緩和します。頸椎の​​捻挫を避けるために、ゆっくりと動かす必要があり、可動範囲が広すぎないようにする必要があります。

3. 首のマッサージ：首の筋肉を適切に押すことでほぐすことができます。胸鎖乳突筋と僧帽筋の上部付着部の間にある風池経穴は、頸椎症によって引き起こされる頭と首のこわばりや痛みを和らげることができます。マッサージ中に適度な熱を加えることで血行を促進します。

4. 薬物治療：頸椎症の痛みの症状がひどい場合は、非ステロイド薬などの抗炎症薬や鎮痛薬を使用して治療することができます。

5. その他: 頸椎椎間板の圧迫による首のこりや不快感を和らげるために、膨張式のネックサポートと軽い首の牽引を使用できます。