高齢者が手首の骨折から早く回復するためには何を食べるべきでしょうか?

高齢者が手首の骨折から早く回復するためには何を食べるべきでしょうか?

高齢者はビタミン、タンパク質、カルシウムなどを豊富に含む食品を摂取することが推奨されます。バランスのとれた栄養補給を心がけ、医師のリハビリ運動に積極的に協力し、身体機能をできるだけ早く回復させることをお勧めします。

1. ビタミンが豊富：ビタミンは人体に必須の栄養素です。ビタミンAは血液中のリンバランスを維持し、ビタミンBは神経系の回復を促進し、ビタミンDはコラーゲンと筋繊維の成長を促進します。骨折の回復期間中は、ブロッコリー、セロリ、リンゴ、サクランボなどビタミン含有量の高い新鮮な果物や野菜を摂取して、軟骨組織の回復を促進することができます。

2. タンパク質が豊富: 骨の合成と成長には、成長因子の分泌に関与するタンパク質が必要です。高齢者は骨損傷を負った後、医師のアドバイスや体調に合わせて牛肉、魚、卵、大豆製品などの高タンパク質食品を摂取することで栄養を補給し、体の回復を助け、免疫力を高めることができます。

3. カルシウムが豊富：カルシウムは骨の重要な成分です。高齢者は基礎代謝能力が弱まり、カルシウムを吸収する能力が低下し、体内のカルシウム貯蔵量が不足します。手足を負傷した後は、カルシウムの吸収を促進し、損傷した手足の回復を助けるために、乳製品、豆類、細菌、藻類、新鮮な果物や野菜など、カルシウムを多く含む食品を補給する必要があります。

四肢骨折後は、上記の一般的な食品に加えて、医師のアドバイスに従って、鉄分を含む食品、粗繊維を含む食品、コラーゲンを含む食品、気血を補う食品の摂取を増やすこともできます。高齢者は、体の機能を回復させ、重いものを持ち上げないようにし、快適な気分を維持するために、ゆっくり歩くことや太極拳などの軽い運動を毎日行うことが推奨されます。