内側半月板損傷を防ぐためにどのような対策を講じることができますか?

内側半月板損傷を予防するにはどうすればよいでしょうか?

外側半月板は外側側副靭帯に接続されていないため、その可動性は内側半月板よりも大きくなります。外側半月板には先天性の円板状変形がみられることが多く、これを先天性円板状半月板と呼びます。ダメージを受ける可能性が高くなります。

半月板損傷は、スポーツ選手、鉱夫、ポーターなどによく見られます。膝関節が完全に伸びると、内側と外側の側副靭帯が緊張し、関節が安定し、半月板損傷の可能性が低くなります。下肢に荷重がかかり、足が固定され、膝が半屈曲位にある場合、半月板は後方に移動します。膝が突然内側または外側に過度に回転すると、半月板が後退して圧迫される時間がなく、損傷や断裂を引き起こす可能性があります。

事故による半月板損傷のリスクを軽減するために、周囲にあるツールを有効活用してください。バスに乗ったり降りたり、階段を下りたりする場合は、急がず、手すりなどを利用して体を安定させてから歩いてください。仕事の習慣がある人は、仕事の姿勢を変えて、時々休憩を取ることをお勧めします。

第二に、診断が早期で、大きな血腫がなく、膝関節の「固縮」や「ロック」がなく、大腿四頭筋の萎縮がないなど症状がそれほど重くなく、患者が中高年であるか、MRI に基づいて医師が患者に手術の必要がないと判断した場合は、手術は必要ない可能性があります。こうした人の中には、1年半から2年後には普通の人と同じようにスポーツに参加できる人もいます。

第三に、プロのアスリートがスポーツにも従事しなければならない場合、専門家は手術を推奨しませんが、患者の回復時間は長くなります。

4番目に、運動姿勢や運動強度に注意することに加えて、運動中の偶発的な怪我を防ぐためにスポーツ用防具を着用するなど、スポーツ保護にも注意する必要があります。