腰の筋肉の緊張の原因は何ですか?

腰痛は、腰の鈍痛、再発性発作、疲労後の増悪を主な臨床症状とする疾患です。これには多くの理由があり、老化、悪い姿勢、寒さや湿気、急性腰椎捻挫、慢性的な怪我の蓄積などが関係している可能性があります。

1. 加齢: 加齢とともに、筋肉の弾力性と強度が低下し、腰の筋肉に負担がかかったり、捻挫したりしやすくなります。身体の衰弱や内臓疾患によっても、腰のストレス反応能力が低下し、痛みが生じることがあります。

2. 悪い姿勢：携帯電話を見つめたり、デスクワークをしたり、足を組んだりするなど、座る、立つ、寝るときに間違った姿勢を長時間続けると、腰の筋肉が長時間緊張した状態になり、腰の筋肉の緊張の発生が早まります。

3. 寒さと湿気：寒さと湿気の多い環境に長時間いると、気と血の局所的な循環が妨げられ、腰と背中の筋肉、筋膜、靭帯が緊張し、痙攣や変性を起こし、腰の筋肉の緊張を引き起こします。

4. 急性腰椎捻挫：急性腰椎捻挫が発生した場合、治療が適切でなかったり、治療が遅れたりすると、損傷した筋膜が適切に修復されず、瘢痕や癒着が生じ、腰の機能低下や痛みを引き起こし、腰筋の緊張に発展する可能性があります。

5. 慢性的な損傷の蓄積：長時間の座り、長時間の立ち、かがんで重いものを持ち上げるなど、腰の過度な活動が長期間続くと、腰の筋肉が長時間高緊張状態になり、腰の筋肉の疲労、けいれん、局所の無菌性炎症反応を引き起こします。これらの累積的な損傷は、徐々に腰の筋肉の緊張につながります。

腰痛の予防と治療には、正しい姿勢の維持、過度の疲労の回避、身体運動の強化、保温と精神的健康の維持などに留意する必要があります。同時に、腰痛などの症状が現れた場合は、速やかに医師の診察を受け、医師のアドバイスに従って治療する必要があります。