妊婦の便秘解消に役立つ薬用お粥

妊娠中の女性は身体的な理由から多くの不快な症状を経験する可能性がありますが、便秘は最も一般的な症状の1つです。便秘は妊婦によく見られる病気の一つです。

妊娠中はプロゲステロンの分泌が増加するため、胃腸の平滑筋が弛緩し蠕動運動が遅くなり、大腸での水分吸収が増加して便が硬くなり排便が困難になります。妊娠後期には、胎児と子宮が大きくなることで直腸に機械的な圧力がかかり、便秘を引き起こすこともあります。

便秘を防ぐために、妊婦は適度な分娩を心がけ、食生活の調整に注意する必要があります。毎日の食事には十分な水分を摂り、食物繊維が豊富な新鮮な野菜や果物をもっと食べるようにしましょう。お粥の扱い方をいくつかご紹介します。

クルミ粥：クルミ4粒と白米100グラムを用意します。クルミの実を潰して米と一緒にお粥にして炊きます。妊娠中の体力低下や腸の乾燥による便秘の患者様に適しています。

ゴマ粥：まず黒ゴマを適量取り、洗って乾かし、炒めてすりつぶします。1回につき30グラムを取り、100グラムのジャポニカ米と一緒に粥を作ります。便秘で体が弱く、めまいや耳鳴りのある妊婦に適しています。

バターと蜂蜜のお粥：バター30グラム、蜂蜜50グラム、もち米100グラム。まず、もち米を水で煮て、ギーと蜂蜜を加えて、濃いお粥になるまで煮ます。陰虚や緊張による便秘の患者に適しています。

松の実粥：松の実30グラムを洗ってきれいにし、つぶし、白米100グラムを加えて粥状にします。食べるときに適量の蜂蜜を加えます。動悸や不眠症に悩む便秘の妊婦さんに最適です。

イチジク粥：イチジク30グラム、もち米100グラム。まず、日本米を水で沸騰させ、イチジクを加えてお粥にします。摂取時に適量の蜂蜜と砂糖を加えてください。痔の女性や便秘の患者はイチジク粥を食べることができます。