フィットネス愛好家はこれらの 3 つの食品を避ける必要があります。注意が必要です。

フィットネスは良い習慣です。毎日運動することで、体力が向上するだけでなく、体の脂肪燃焼を助け、より良い体型を維持することができます。最高のフィットネス結果を達成したい場合は、フィットネス方法に注意を払うだけでなく、フィットネス中の食事にもさらに注意を払う必要があります。どの食品を食べるべきか、どの食品を食べるべきでないかを知っておく必要があります。

フィットネス愛好家が避けるべき食べ物は何ですか?

1. 加工肉製品

多くの人は肉を食べるのが好きで、肉なしでは生きていけません。また、加工肉製品も好んで食べます。しかし、フィットネス愛好家にとっては、加工肉製品を食べないのが最善です。加工肉は高脂肪食品だからです。運動後に食べると、消化器系に悪影響を与えやすく、健康に影響を及ぼします。

2. 精製穀物食品

多くの電子商取引の専門家は、安価なサービス食品は減量に良いと信じていますが、これは実際には誤った考えです。市場には砂糖を多く含むシリアル食品がたくさんあります。フィットネス愛好家は、精巧な包装のシリアル食品を避け、主食の代わりに粗い穀物を食べることをお勧めします。

3. フルーツジュース

多くのフィットネス愛好家は運動中に大量の汗をかくため、体は大量の水分を失い、このとき口や舌が乾燥するのを感じます。運動後に喉の渇きを癒すためにフルーツジュースを飲む人もいますが、この方法はフィットネスの結果には良くありません。これは、フルーツジュース飲料には大量の糖分が含まれているためです。運動後にフルーツジュース飲料を飲むと、身体本来の代謝率が乱れるため、フィットネスをする人はフルーツジュース飲料を避けるのが最善です。

フィットネスのために正しい食事をするには？

1. タンパク質を補給する

タンパク質は人体にとって必須の栄養素の一つです。運動後30分から1時間以内に、バナナ、牛乳、赤身の肉など、タンパク質を豊富に含む食品を摂取することができます。これは、タンパク質が筋肉の構築に不可欠な栄養素であり、運動中の筋肉の減少を防ぐことができるためです。

2. カルシウムを補給する

運動すると、体内のカルシウムが汗とともに失われます。この時期にカルシウムを補給しないと、骨の健康に影響を及ぼし、体に悪影響を及ぼします。したがって、フィットネス愛好家は、大豆、エビ、牛乳、骨スープなどのカルシウムが豊富な食品をより多く食べて、体にカルシウムを補給することをお勧めします。

運動をする友人は上記の内容に合わせて食生活を調整することをお勧めします。さらに、フィットネス初心者の中には、フィットネスのプロセスでは段階的なアプローチを取り、決して急ぎの結果を求めないことに注意する必要がある人もいます。身体に悪影響を与えないように、身体が徐々に適応するまで待ってから、徐々に難易度を上げていく必要があります。