クルミを食べ過ぎるとどうなりますか？

クルミはクルミや強桃とも呼ばれ、クルミ科の植物です。アーモンド、カシューナッツ、ヘーゼルナッツとともに世界四大ドライフルーツの一つとして知られています。クルミの仁は栄養価が高く、100グラムあたり15～20グラムのタンパク質、さらに脂肪、10グラムの炭水化物が含まれています。また、人体に不可欠なカルシウム、リン、鉄などのさまざまな微量元素やミネラル、カロチン、リボフラビンなどのさまざまなビタミンも含まれています。人体に有益であり、脳を強化することができます。人々に深く愛されているナッツ食品の一つです。

クルミを食べ過ぎるとどうなりますか？

1. 怒る

クルミは辛くて油分が多く含まれています。食べ過ぎると痛みや吐き気を引き起こします。喉の痛みや下痢に悩んでいる人は食べないでください。

2. 消化に影響を与える

クルミを食べるときは、一度にたくさん食べすぎないようにしてください。そうしないと、胃が耐えられなくなり、消化に影響が出ます。一般的に、1日に摂取するクルミの粒の重量は約20〜40グラムで、これはクルミ4〜5個にほぼ相当します。同時に、過剰なカロリー摂取を避けるために、他の脂肪の摂取も適切に減らす必要があります。

したがって、クルミは良いものですが、摂取量は適切に制御する必要があります。