秋冬にクルミを多く食べる5つのメリット

秋と冬にクルミを多く食べると得られる 5 つの利点: 乳がんを予防し、うつ病のリスクを減らし、糖尿病のリスクを減らし、抗酸化物質を含み、心臓の健康を促進し、ストレスを軽減します。

1. 乳がんのリスクを減らす

1日2オンス（60グラム）のクルミを食べた実験用マウスは、クルミを食べなかったマウスよりも乳がんや腫瘍のリスクが低かった。

2. うつ病のリスクを軽減する

クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、うつ病、注意欠陥多動性障害（ADHD）、がん、アルツハイマー病のリスクを軽減することができます。

3. 糖尿病のリスクを軽減する

ナッツを週5回食べた女性は、2型糖尿病を発症するリスクが約30％低かった。

ナッツに含まれる不飽和脂肪はインスリンの分解を助けます。

4. 心臓の健康を促進する抗酸化物質を含む

クルミに含まれる高品質の抗酸化物質は、心臓機能の健康を効果的に保護し、心臓病を予防します。

5. ストレスを軽減する

クルミに含まれるクルミ油には、血液の静圧を下げる効果があります。食習慣を変えることで、私たちの体は外部からの圧力にうまく対処できるようになります。