クルミの効能
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クルミの効能 1. クルミはタンパク質が豊富で、免疫力を高め、筋肉の成長にも非常に役立ちます。 2. カルシウム、カリウムなどのミネラルが含まれていますが、骨を強化し、骨粗しょう症を予防し、アルツハイマー病を予防するのに役立つ亜鉛とマンガンも多く含まれています。 3. リノール酸とグリセリドが含まれており、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に非常に効果的です。同時に、リノール酸は脳の栄養にも良いです。リノール酸とグリセリドは、血管を保護し、悪玉脂肪と戦うことができます。 4. クルミには深海魚に含まれる DHA や EPA に似た成分が含まれています。クルミは深海魚の代わりに心臓血管系を保護することができます。1 日に 2 ～ 3 個のクルミを食べると健康増進効果があります。 |
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