「湿気は百病のもと」と言われるほど、湿気を取るのに優れた食材です！今すぐ集めよう

湿気は身体に不快感を引き起こす邪気です。水分が多すぎると、体が重苦しい、疲労感、消化不良、浮腫などの症状を引き起こす可能性があります。除湿作用があると考えられている食品をいくつか紹介します。

1. 小豆：利尿作用と抗浮腫作用があり、特に浮腫型肥満や湿熱体質の人に有効です。小豆にはタンパク質、食物繊維、さまざまなビタミンが豊富に含まれており、消化器系の機能を改善し、新陳代謝を促進するのに役立ちます。

2. 冬瓜：甘くてマイルドな性質で、熱を清めて夏バテを和らげ、利尿を促進し、腫れを軽減する効果があります。冬瓜には水分とさまざまな栄養素が豊富に含まれており、体内の余分な水分を排出し、浮腫の症状を和らげるのに役立ちます。

3. ゴーヤ：熱を清め、解毒し、血液を冷やし、腫れを抑える効果があります。ゴーヤには、血糖値や血中脂質を下げる働きのあるツルレイシという物質が含まれており、糖尿病や高脂血症の患者に一定の補助治療効果があります。

4. ハトムギ：ハトムギとも呼ばれ、利尿作用、腫れの軽減、肌の美白などの効果があります。ハトムギには食物繊維や各種ビタミンが豊富に含まれており、消化器系の機能を高め、新陳代謝を促進する効果があります。さらに、ハトムギにはハトムギ油と呼ばれる物質も含まれており、肌を白くする効果があります。

5. 緑茶：熱を清め、解毒し、利尿する効果があります。緑茶には、茶ポリフェノールやカテキンなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、体内のフリーラジカルを除去して健康を守るのに役立ちます。さらに、緑茶にはカフェインやテオフィリンといった成分も含まれており、尿の排出を促進し、浮腫の症状を和らげる効果があります。

6. キュウリ：甘くて冷たい性質があり、熱を取り除いて解毒し、利尿作用と腫れを抑える効果があります。キュウリには水分とさまざまな栄養素が豊富に含まれており、体内の余分な水分を排出し、浮腫の症状を和らげるのに役立ちます。さらに、キュウリにはククミシン酸と呼ばれる物質が含まれており、体内の酸塩基バランスを調節するのに役立ちます。

7. 蓮の実：脾臓に効き、下痢を止め、心を清め、心を落ち着かせる。蓮の種には、タンパク質、炭水化物、さまざまなビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、消化器系の機能を改善し、身体の健康を促進するのに役立ちます。さらに、蓮の種にはリシニンと呼ばれる物質が含まれており、心を落ち着かせるのに役立ちます。

8. ヤムイモ：脾臓と肺を養い、精気を固め、気を補充する効果があります。ヤムイモには、デンプン、タンパク質、さまざまなビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、消化器系の機能を改善し、身体の健康を促進するのに役立ちます。さらに、ヤムイモには粘液と呼ばれる物質が含まれており、肺を潤し、咳を和らげるのに役立ちます。

9. 大根：気の循環を促進し、痰を除去し、食べ物を消化して蓄積を排除するのに役立ちます。大根には食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、消化器系の機能を改善し、身体の健康を促進するのに役立ちます。さらに、大根にはマスタードオイルと呼ばれる物質も含まれており、気を促進し、痰を除去するのに役立ちます。

10. カボチャ：中気を補い、気を補給し、利尿を促進し、腫れを軽減する効果があります。カボチャには炭水化物、タンパク質、さまざまなビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、消化器系の機能を改善し、身体の健康を促進するのに役立ちます。さらに、カボチャには血糖値や血中脂質を下げる効果があるククルビタシンという物質が含まれています。