食事中に水を飲むのは本当に良いことでしょうか？

多くの人は食事中に水を飲むのが好きです。これは主に、食事中の脂っこさや辛さなどによる不快感を一時的に和らげるためです。では、食事中に水を飲むのは本当に良いことなのでしょうか？

食事中に水を飲むのは本当に悪いことでしょうか？

飲めるよ。確かに、食事中や食後すぐに大量の水を飲むのは消化や吸収に影響するのでお勧めできませんが、食事中に一滴も水を飲んではいけないというわけではありません。喉が渇いたときに水を飲まないと、食べ物を飲み込むのが難しくなります。食事中に喉が渇いた場合は、口の中を潤すために少量ずつ水を飲み、食後 1 時間待ってから飲むことをお勧めします。また、食事の 30 分前に水を飲んで喉の渇きを癒すこともできます。

しかし、何事もほどほどに行う必要があります。食事中、食前、食後に少量の水を飲むと、食物の消化を促進できますが、水を大量に飲むと逆効果になります。

しかし、食事中に水をたくさん飲むのはお勧めできません。

食事中に大量の水を飲むと、正常な消化に影響します。食事をすると体内の消化液が分泌されます。水をたくさん飲むと消化液が薄まり、正常な食物消化に影響を及ぼします。このような状態が長期間続くと、胃腸の機能が損なわれ、胃腸疾患につながる可能性があります。食事中に水をたくさん飲むと、食べる量にも影響します。食事中に水をたくさん飲むと、胃の中に水分が滞留しやすくなり、満腹感を引き起こし、正常な食事摂取に影響を及ぼします。時間が経つにつれて、身体に必要なカロリーや栄養が不足しやすくなります。

毎日最も健康的に水を飲む方法

1. 十分な水を飲む

普通の人の1日の水分摂取量は2000ml～2500mlです。少なすぎると体内の老廃物が代謝・排出されず健康に影響を及ぼし、多すぎると腎臓への負担が増し、これも非常に望ましくありません。

2. 朝一番の水として何を飲むべきですか?

多くの人は、起床後に水を飲むことを日課とみなし、水を飲むことで腸が潤って排便が促進され、血液の粘度が下がり、全身が潤っているように見えることを期待しています。しかし、朝一番のコップ一杯の水を気軽に飲むことはできません。牛乳、炭酸飲料、ジュース、冷水、塩水、野菜スープ、スープなどは、朝一番の水分としては適していません。朝起きた後に飲む場合は、温かいお湯か、温かい水に蜂蜜を混ぜたものの方が適しています。

3. 食事の30分前に水を飲むのは胃に栄養を与える最良の方法です

食事の30分前に水を飲むと、胃液が薄まらず、消化に影響しません。また、食欲を刺激し、体内の無機塩の濃度を調整し、食後の塩分の過剰摂取による喉の渇きを軽減します。

4. 緑茶は健康を保つ

午後2時か3時に緑茶を一杯淹れるのが最適です。緑茶は心をリフレッシュさせ、放射線に抵抗する効果もあります。ここで言う緑茶とは、市販のお茶飲料ではなく、茶葉から作られた緑茶のことです。ティードリンクにはお茶はほとんど含まれていないのに、砂糖が非常に多く含まれていることを知っておく必要があります。ティードリンクを定期的に飲むと、体重に大きな影響を与える可能性があります。また、甘い飲み物を飲みすぎると糖尿病になる人もいます。

5. 「ファンシー」な水を通して見る

精製水は、さまざまな微生物、不純物、有益なミネラルを除去するために何度も濾過された水であり、飲用しても安全です。軟水です。栄養価が十分ではなく、長期間飲むと健康に良くないと考える人が多いですが、この見解は確認されていません。

ミネラルウォーターは地中深くから採掘された天然資源です。希少ミネラルが豊富で弱アルカリ性なので健康に良いとされていますが、有機汚染の可能性も否定できません。

ミネラルウォーターは、人体の濃度に応じて純水にミネラル濃縮物を加えて作られる人工ミネラルウォーターであり、飲料水技術の新たな高みを刻んでいます。

1日に8杯の水を飲む

1杯目：6時半に起床。便秘の方は、薄めの蜂蜜水か薄めの塩水を飲むといいでしょう。

2杯目：仕事が忙しくて水を飲む時間がないことを避けるために、出勤したら8時半に水を飲みます。

3杯目：午前11時、昼食前、午前中に失われた水分を補給します。

4杯目：13:00、食後20分、水分補給と消化促進のため。

5杯目: 15:30、午後の仕事に元気で取り組むために香り豊かなお茶/紅茶を飲みます。

6杯目：17:00、仕事の疲れを和らげるために、出かける前に一杯飲みます。

7杯目：18:30、新陳代謝が活発な時期、水分補給で解毒できます。