リンゴ、オレンジなど8種類の食べ物は男性に欠かせない

1. リンゴは心臓を守り、体重を減らすのに役立ちます

男性は女性よりも冠状動脈性心疾患を発症する可能性が3倍高くなります。科学者たちは、1日にリンゴを1個食べると冠状動脈性心臓病の発症率を50%減らすことができることを発見した。週に 1 日を「リンゴの日」として、その日にリンゴを 400 グラムだけ食べると、通常 5 回の「リンゴの日」を過ぎると冠状動脈性心臓病を予防できます。リンゴには減量効果もあります。「リンゴの日」には、新鮮なリンゴを1,500グラムずつ6回に分けて食べましょう。10日間続けると、最初の効果が現れます。

2. オレンジは胃を保護し、がんを予防する

男性の胃は女性よりも頻繁に使われるため、胃がんを発症する可能性も高くなります。研究によると、1日に柑橘類を2個食べると胃がんのリスクが50%減少することがわかりました。

3. スイカ1個は「*」1個に相当します

スイカに多く含まれるシトルリンには、「ビタミンB」と同様の薬理作用があります。スイカをたくさん食べるのは男性にとって良いことですが、胃の弱い男性は適度に食べるべきです。スイカは冷たい食べ物なので、食べ過ぎると胃に一定の影響を与えるからです。

4. ブドウ10個で脳卒中を予防できる

男性は女性よりも心臓病や脳卒中になる可能性が高い。この問題は、できれば皮をむかずに毎日ブドウを 10 個食べることで簡単に解決できます。

5. 関節炎と闘うための20種類のチェリー

屋外でよく走る男性は関節炎になりやすいです。定期的にチェリーを食べたり、チェリージュースを飲んだりすると、関節炎を予防できます。 1日にサワーチェリーを20個食べると、関節炎による痛みを基本的に抑えることができます。

6. 50グラムのカボチャの種は前立腺を保護する

前立腺は中年男性にとって大きな問題となる部位です。毎日カボチャの種を一握り（約50グラム）食べると、気にならなくなります。

7. 視力を守るためにほうれん草をもっと食べましょう

ほうれん草を週に2～4回食べると視力を守ることができます。

8. 腎臓に栄養を与え、活力を高めるためにクコの実をもっと食べましょう

腎臓の補腎は、男性にとって常に必須のコースでした。腎臓は男性の背骨です。昔は、同を補うために同を利用するのが流行しており、内臓や魚介類を多く食べると腎を養う効果があると信じられていました。しかし、内臓や魚介類に含まれるコレステロールの含有量は高すぎるため、高血圧などの問題を引き起こすことがよくあります。

中高年の男性にとって、コレステロールは無視できない問題です。一般的に言えば、ビタミンEが豊富でコレステロールを含まない食品は腎臓のサプリメントとして適しており、クコの実が間違いなく第一の選択肢です。また、腎を強壮する食品として黒ゴマやクルミもお勧めです。