秋にオレンジを食べる11のメリット

秋にオレンジを食べることのメリット

1. 排便を促す。オレンジには食物繊維が豊富に含まれており、たくさん食べると便通を促進します。

2. コレステロールを下げる。食物繊維が豊富で、胃腸の運動に良いだけでなく、オレンジに含まれるペクチンはコレステロールのリスクを減らすこともできます。

3. 美しさ。オレンジはビタミンC含有量が最も高いため、美容効果があります。オレンジをたくさん食べると、肌の潤いを保つだけでなく、メラニンの生成を抑えるのにも役立ちます。

4. 疲労を解消する。みかんに含まれるクエン酸の含有量は非常に高く、クエン酸には食欲を増進させる効果があるだけでなく、疲労を解消する効果もあります。

5. 心臓血管系を保護する。健康的なヘスペリジンは、毛細血管の弾力性を強化し、血圧を下げ、心臓の冠状動脈を拡張します。したがって、オレンジは冠状動脈性心臓病と動脈硬化を予防する食品です。研究では、柑橘類を食べると動脈に蓄積されたコレステロールが減り、動脈硬化を逆転させるのに役立つことが確認されています。

6. がんを予防し、がんと闘う。柑橘類のフレッシュジュースには「ノミ霊」という強力な抗がん作用を持つ物質が含まれています。発がん性化学物質を分解し、がん細胞の増殖を抑制・阻止し、人体の解毒酵素の活性を数倍に高め、発がん物質が細胞核にダメージを与えるのを防ぎ、遺伝子の完全性を保護します。

秋のみかんには多くの効能があるだけでなく、宝物もたくさん詰まっています。

1. オレンジの皮は息を爽やかにします。新鮮なオレンジの皮には、気を調整し、痰を解消し、脾臓と胃を強化するなどの機能を持つビタミンCと精油が大量に含まれています。噛んで吐き出すことを数回繰り返すと口臭除去に効果的です。オレンジピールティーは爽やかな味わいで、便秘解消や精神のリフレッシュにも役立ちます。

2. みかんの皮は消化を助けます。みかんの皮は乾燥させたみかんの皮で、古ければ古いほど良いです。みかんの皮は辛くて苦い味で、性質は温かく、脾臓と胃に入り、脾臓を強化して食欲を増進する効果があり、主に消化不良の治療に使用されます。みかんの皮は米と一緒に炊いてお粥にしたり、スープを作るのに使うことができます。

3. オレンジの皮は血管を保護します。オレンジの皮に含まれる白い網状の繊維は「オレンジピール」と呼ばれ、苦味の原因は「ルチン」という栄養素が含まれているからです。しかし、この物質は人間の血管を正常な弾力性と密度に保ち、血管壁の脆弱性と透過性を軽減し、脳出血の発生を防ぐことができます。オレンジの皮はそのまま食べたり、お茶にしたりすることができます。

4. オレンジの種は月経困難症を和らげます。みかんの種には気を整え、胃を温め、痛みを和らげる効果があります。風邪をひき、痛みを和らげる効果があり、女性の月経困難症の緩和に役立ちます。オレンジの種をお茶に入れて飲むのが一般的で、3〜5グラムですが、痛みがひどい場合は10グラム使うこともできます。

5. オレンジ色の果肉は唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒します。オレンジ色の果肉は水分を多く含み、喉の渇きを癒します。現代の研究では、オレンジにはビタミンC、カロチン、葉酸などの栄養素が豊富に含まれており、抗酸化物質、抗がん物質、抗アレルギー物質も含まれているため、冠状動脈性心疾患、脳卒中、高血圧の発生を減らすことができることがわかっています。

ご注意：秋にオレンジを食べると多くのメリットがありますが、オレンジを食べるときには注意が必要です。胃腸、腎臓、肺の機能が弱い人はオレンジを食べすぎてはいけません。また、オレンジと牛乳を一緒に摂取してはいけません。