妊婦はオレンジを食べても大丈夫？オレンジの栄養価

妊婦はオレンジを食べても大丈夫ですか？

妊婦はオレンジを食べることはできますが、一度にたくさん食べないようにしてください。オレンジは、ミカンとともに柑橘類として総称されることが多い果物です。鮮やかな色と甘酸っぱい味が特徴で、最も一般的な果物の 1 つです。オレンジにはビタミンCとナイアシンが豊富に含まれており、これらは人体の正常な代謝に関係する重要な栄養素です。これらの物質は妊婦に害を及ぼすことはありません。

妊婦がオレンジを食べると、胃腸の不快感の症状が改善し、食欲が増進するだけでなく、栄養が強化され、体の免疫力が向上し、排便が促進され、コレステロールが下がり、妊婦自身と胎児の成長と発育に有益です。しかし、食べ物はすべて適度に食べる必要があります。オレンジを一度にたくさん食べすぎてはいけません。オレンジを食べすぎると、喉の痛みにつながりやすくなります。特に妊娠後期は便秘になりやすいので、オレンジの摂取量を減らすか、食べないようにしてください。

妊婦はオレンジを食べても大丈夫ですか？食べることはできますが、食べ過ぎには注意してください。

オレンジの栄養価

オレンジ果肉：

甘酸っぱくて冷たい味で、食欲増進、気の調整、咳止め、肺の潤い、酔い覚まし、精神のリフレッシュなどの機能があります。主に嘔吐、食欲不振、口と舌の乾燥、肺熱咳、過度の飲酒などの症状の治療に使用されます。ビタミンB1とビタミンPが豊富に含まれているため、高脂血症、動脈硬化症、さまざまな心血管疾患の治療に役立ちます。また、含まれる「ノミリン」という物質には明らかな抗がん作用があり、胃がんを予防できます。

みかんの皮:

オレンジの皮は乾燥して成熟しており、古ければ古いほど良いです。性質は温性で、味は苦味があり、気を調整して脾臓を強化し、湿を清めて痰を解消し、咳を止めて副作用を軽減する働きがあります。腹部の膨満と痛み、食欲不振、吐き気と嘔吐、げっぷ、しゃっくり、軟便と下痢、冷痰と咳を治療でき、魚やカニの解毒にも効果があります。みかんの皮を収穫する際、白い内皮を取り除いた後の赤い外皮をみかん赤と呼び、赤い皮を取り除いた後の白い内皮をみかん白と呼びます。臨床でも使用されています。両者の効能はみかんの皮と同じですが、前者は湿を乾かして痰を解くことに重点を置き、後者は胃を調和させて湿を解くことに優れています。

グリーンピール：

熟していないオレンジ色の果実や若い果実の外皮は緑色なので、この名前が付けられました。性質は温性で、味は苦くて辛く、肝臓を鎮め、気を砕き、鬱滞を解消し、痰を除去する働きがあります。その効果はミカンの皮よりも強力です。肝鬱と気鬱による胸部と脇腹の膨満感、胃部膨満、ヘルニア、食積、乳房の腫れやしこり、腹部腫瘤などの症状によく使用されます。

オレンジピット：

橙芯（種子）は性質がやや温かく、味は苦くて平らで、気の調節、鬱滞の解消、鎮痛に効果があります。睾丸痛、ヘルニア痛、乳房のしこりや痛み、腰痛などに効果があります。

オレンジの皮:

オレンジの皮の内層にある腱のネットワーク。甘くて苦くて平坦な性質で、気を促進して経絡を解き、痰を解消して咳を和らげる働きがあります。主に、経絡の痰の停滞、咳と痰、または痰に血が混じったことによる胸部と脇腹の痛みの治療に使用されます。