プーアル茶は運動の前と後に飲むべきでしょうか？

運動後は、食後しばらく休んでから飲み物を飲むと、胃への影響が最も少なくなります。

1. プーアル茶は淹れたらすぐに飲むべきです。飲む前にお茶を長時間浸しておくことはお勧めできませんし、一晩置いてから飲むこともお勧めできません。一夜漬け茶は茶葉ポリフェノールの抽出量が比較的多いため、茶葉の鮮度、味、健康効果、衛生面などを考慮しても飲用には適していません。

2. プーアル茶の飲み方は体質によって異なります。プーアル茶を飲んだ後、膨満感、げっぷ、便秘の兆候が現れることがありますが、これはあなたの体調がプーアル茶を飲むのに適していないことを示しています。

3. 食前または食後にプーアル茶を大量に飲まないでください。プーアル茶は食後30分以内に飲むのが最適です。食べ過ぎた場合は、プーアル茶を飲み過ぎないようにしてください。

4. 淹れたばかりのプーアル茶を飲みすぎるのはお勧めできません。

5. プーアル茶は熱くても冷たくもなく、温かい状態で飲むべきです。断続的にではなく、長時間かけて飲むべきです。1 杯だけではなく、他の飲み物と一緒に飲むべきです。濃くではなく、軽く飲むべきです。

6. 品質の悪いお茶や腐ったお茶を飲むのは避け、何度も淹れたプーアル茶を飲むのは避け、生茶を淹れるときは注意し、煮出したお茶は適切に淹れるようにしましょう。

体重と筋肉を増やすという目的は、科学的なフィットネス計画、タンパク質補給、筋力トレーニング後の休憩時間、忍耐力などに密接かつ直接的に関係しています。