授乳中にココナッツジュースを飲んでも大丈夫ですか？

授乳中にココナッツジュースを飲んでも大丈夫ですか？

授乳中にココナッツウォーターを飲んでも大丈夫ですか？授乳中の母親は、赤ちゃんが母乳を通して摂取できる栄養素を食事に多く含めるようにしなければなりません。母乳にはカルシウムが豊富に含まれており、赤ちゃんの骨の急速な成長を助けます。母親がカルシウムをあまり摂取しない場合、母乳中のカルシウムは母親の骨から供給されなければなりません。

赤ちゃんは母乳から摂取するのと同じ量のカルシウムを牛乳から摂取する必要があり、必要量を満たすにはもう少し多く摂取する必要があります。ミルクはお気に入りの飲み物に混ぜたり、シリアル、スープ、クッキーに加えたり、チーズとして補給したりすることができます。

授乳中の母親は、1日あたり1キログラムの母乳から次の栄養素を摂取する必要があります。生乳、低脂肪乳、無脂肪乳、練乳、粉乳など、6回に分けてお飲みいただけます。十分なビタミン C 摂取量を確保するには、果物と野菜のうち 2 つは生で食べ、残りの 2 つはオレンジ、グレープフルーツ、トマト、生のキャベツ、またはベリー類の形で食べる必要があります。十分なビタミン A を確保するには、濃い緑色の葉野菜または薄い黄色の葉野菜を食べる必要があります。肉、鶏肉、魚は少なくとも 1 日 1 回、量が多い場合は 1 日 2 回食べてください。動物の肝臓は特に栄養価が高いので、時々食べるといいでしょう。 1日1個卵。シリアルやパンは1日3回食べるべきです。さまざまなビタミンBを含む純粋なシリアルを食べるべきです。食事中のカルシウムの吸収を確実にするために、ビタミン D 製剤も摂取する必要があります。