胃に栄養を与えるために食べるナッツ

冬にお腹を養うために食べるナッツは？

クルミ：脂肪分が40～50％含まれており、そのほとんどは不飽和脂肪酸で、コレステロールを下げ、動脈硬化や高血圧を予防する効果があります。クルミの仁にはリン脂質やビタミンEも豊富に含まれており、細胞活性を高め、造血機能を促進し、食欲を増進する効果があります。これらはすべて、身体の健康を改善し、寒さに抵抗するのに非常に有益です。

栗：栗は甘くて温かい性質があり、脾臓、胃、腎臓の経絡に入り、胃と脾臓を養い、腱を強化し、血液循環を活性化する効果があります。脾胃虚弱や寒冷による慢性下痢に効果的です。

最後に、冬には胃に栄養を与えるために鉄分を豊富に含む食品を食べるとよいでしょう。体内の鉄分が不足すると、さまざまな栄養素が十分に酸化して熱を発生することができなくなり、これが冬に風邪をひく大きな原因となります。このため、赤身の肉、魚、動物の肝臓、鶏肉、卵黄、キノコ、豆、ほうれん草、セロリなど、鉄分を豊富に含む食品を補給することに特に注意を払う必要があります。さらに、科学的な食生活の調整にもっと注意を払い、鉄分の体内吸収を促進するためにビタミン C が豊富な新鮮な野菜や果物をもっと食べる必要があります。