茶葉を飲むのと沸騰させた水を飲むのではどちらが良いですか?

このタイトルを見ると、多くの人が聞きたい質問であるに違いないと思います。なぜなら、現実の生活では、病気のときでも、単に水分が不足しているときでも、誰もがもっと水を飲むように言いますが、健康維持に関しては、お茶を飲むことが最も人気のある選択肢だからです。これは一部の人々を困惑させます。日常生活では、お茶の水を飲む方が良いのでしょうか、それとも沸騰させた水を飲む方が良いのでしょうか。どちらが良いのか調べてみましょう。

実際、健康の観点から見ると、沸騰したお湯は最高の飲み物です。カロリーが含まれておらず、消化せずに人体に直接吸収され、利用できます。一般的に、30℃以下の温かいお湯を飲むことが推奨されています。これにより、胃腸の運動が過度に刺激されず、血管収縮が起こりにくくなります。甘い飲み物は、胃腸管の水分吸収速度を遅くします。長期間、大量の甘い飲み物を飲むと、体の代謝に悪影響を及ぼします。オレンジジュースやコーラなどの甘い飲み物は美味しいですが、飲みすぎはよくありません。1日の摂取量はコップ1杯程度、多くても200ml以下に抑えてください。糖尿病や肥満の人は、飲み物を飲まない方がよいでしょう。

浄水やミネラルウォーターなどのボトル入りの水は、飲みやすさから現代人の間でとても人気があります。しかし、これらの水を飲むときは、衛生状態を確かめなければなりません。1か月以内に1樽分の水を飲むのがベストで、浄水を主な飲料水として使用すべきではありません。水は人体にとって6大栄養素の一つであるため、人体に有益なさまざまなミネラルや微量元素が含まれています。純水ではこれらの物質の含有量が大幅に減少しています。人々の食事の栄養構造が不均衡であれば、栄養の不均衡につながりやすくなります。硬度が高すぎる水道水は健康に悪影響を与えるのではないかと心配する人もいるが、李百花博士は、水の硬度は基本的に人体に影響はなく、現在、家庭の水道水は飲料水基準を満たしているため、沸騰させた水道水を飲んでも安全だと述べた。

お茶やコーヒーにはリフレッシュ効果がありますが、カフェインはカルシウムの吸収に影響を与える可能性があるため、薄めのお茶を飲み、コーヒーの飲み過ぎは避けた方が良いでしょう。コーヒー中毒になって1日に3杯から4杯飲む人もいますが、骨粗しょう症などの病気にかかりやすくなります。

1時間ごとに1杯飲む

多くの人は喉が渇いたときだけ水を飲むことを考え、一気に飲み込んでしまうことが多いですが、これも間違いです。水をあまりに早く飲みすぎると、目に見えないところで大量の空気を飲み込んでしまい、しゃっくりや膨満感を引き起こしやすくなります。そのため、まずは口の中に水を含ませてからゆっくり飲むのがベストです。特に胃が弱い人は、一口ずつゆっくり水を飲む必要があります。

水を飲むタイミングとしては、喉が渇いたときだけ飲むのではなく、食事の合間に適度な量の水を飲むのがベストです。1時間ごとにコップ1杯の水を飲むのがベストです。尿の色から水を飲む必要があるかどうかを判断することもできます。一般的に、人間の尿は薄い黄色です。色が薄すぎる場合は、水を飲みすぎている可能性があります。色が濃い場合は、もっと水を飲む必要があることを意味します。

寝る前は少なめに、寝た後は多めに飲むのも正しい水分摂取の原則です。寝る前に水を飲みすぎるとまぶたが腫れ、夜中にトイレに行く回数が増え、睡眠の質が悪くなります。一晩眠ると、人体は約450mlの水分を失い、朝に補給する必要があります。そのため、朝起きた後に空腹時にコップ1杯の水を飲むと、血液の循環が良くなり、脳の覚醒が促進され、一日中思考が明晰で機敏になります。

実際、上記の紹介の後、お茶の水を飲むか、沸騰させた水を飲むかに関係なく、それが私たちの健康に役立つことは誰もが知っています。しかし、誰もが合理的な方法を選択しなければなりません。これらは必要です。飲み過ぎても少なすぎても身体に大きなメリットはありません。それでも分からない場合は、上記の内容をよく読んでください。