ゴマ、ナッツ、キノコ、女性ホルモンを補う5つの食品

キノコと海藻。

女性ホルモンを補給する場合、高カロリーの食べ物は一般的に歓迎されません。キノコや海藻などの食品はカロリーが低く、食物繊維、ビタミン、ミネラル栄養素などが豊富です。

ゴマとナッツ。

ゴマやナッツにはビタミンBやビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンBとビタミンEは、女性ホルモンのスムーズな分泌と理想的なホルモンバランスに欠かせません。ただし脂質も含まれているので、摂りすぎには注意しましょう。

タンパク質。

肉、魚、乳製品、卵などには動物性タンパク質が含まれています。これらの動物性タンパク質には、女性ホルモンを合成できるコレステロールが含まれています。動物性タンパク質が不足すると、女性では無月経が起こる可能性があります。植物性タンパク質と動物性タンパク質の両方を適度に摂取すると、女性ホルモンの増強にかけがえのない効果をもたらします。

野菜。

野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、女性ホルモンの補給にとても効果的です。特にほうれん草には神経伝達物質の生成に重要な役割を果たすビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンが不足すると、脳は卵巣にホルモンを分泌するように指示を送ることができなくなります。そのため、野菜、特に色とりどりの野菜をたくさん食べることが大切です。

甘いベリー。

豊富なホルモンを補給したいなら、日常生活で甘いベリー類の食べ物をもっと食べるといいでしょう。ワインの効能と同様に、これらの果物に含まれるアントシアニンは、ホルモンを補充し、細胞を修復しながら、体を癌から守ることができます。ベリー類は強力な抗酸化保護作用があり、心臓の健康を守るだけでなく、肌の老化も防ぎます。