血液を豊かにする4つのドライフルーツを食べて肌を美しくしましょう

乾燥した桑の実

干し桑の実は、果物およびその製品の中で最も豊富な天然鉄分を含み、100グラムあたり42.5mgの鉄分を含み、果物の中でも「補血果実」の称号にふさわしいものです。一般的に推奨されている日常の常識は、乾燥した桑の実をお粥にすることです。毎日一杯の桑の実粥を食べると、血液を補給できるだけでなく、肌を美しくすることもできます。ただし、妊娠中の女性は注意して使用する必要があります。

さらに、乾燥した桑の実は、肝臓と腎臓を養い、陰と血を養い、黒髪に特別な効果があり、風を鎮め、肝臓をきれいにして視力を改善し、酔いを覚まし、睡眠を改善し、体の免疫力を高め、老化を遅らせ、肌を美しくし、血中脂質を下げ、癌を予防します。桑の実パウダーには、タンパク質、複数の必須アミノ酸、人体に吸収されやすい果糖、複数のビタミン、鉄、カルシウム、亜鉛などのミネラル元素、セレン、カロチン、セルロースなどの微量元素が豊富に含まれています。

紫のレーズン

紫色のブドウは血液を補給するのに良い果物です。ブドウを乾燥させた後の鉄分含有量は100グラムあたり9.1mgです。さらに、乾燥工程ではブドウの皮が最大限に保持されます（ブドウの皮の栄養成分は果肉よりもはるかに高い）。これは、鉄分、亜鉛、マンガン、タンパク質、抗酸化物質など、レーズンに含まれるいくつかの安定した栄養素の保持にも役立ちます。

干し黒デーツ

最も人気のあるデーツは黒デーツと砂糖漬けデーツで、100グラムあたり3.7〜3.9mgの鉄分を含み、優れた血液強化食品と考えられています。干しデーツにはビタミンCも豊富に含まれており、鉄イオンの吸収を促進する重要な要素であり、体が鉄をより効率的に吸収できるようにします。ただし、干しナツメには消化しにくい食物繊維が豊富に含まれているため、毎日食べすぎることはおすすめできず、スープやお粥にして食べるのが最適です。

リュウガン肉

リュウガンの果肉100グラムあたりの鉄分含有量は約3.9mgで、果物の中でもかなり豊富です。貧血の食事療法に使用でき、通常はスープやお粥を作るのに使用されます。しかし、リュウガン肉は温かい食べ物なので、妊婦や子供には適していません。

リュウガンを食べると、心臓血管の循環が改善され、精神状態が安定し、ストレスや緊張が緩和されます。リュウガンはブドウ糖、蔗糖、タンパク質、さまざまなビタミンや微量元素が豊富で、滋養強壮効果に優れています。