夜にグレープフルーツを食べても大丈夫ですか？

夜にグレープフルーツを食べても大丈夫ですか？

グレープフルーツはカロリーが非常に低いです。したがって、グレープフルーツを食べても太ることはありません。グレープフルーツは食物繊維が豊富で、簡単に満腹感を得ることができます。可食部100グラムあたり、水分は84％、タンパク質含有量は0.7％、炭水化物含有量は約12％で、カロリーはわずか50〜60kcalです。ブンタンにはビタミンC、フラボノイドなどの成分が豊富に含まれており、アンチエイジングや美肌効果に効果があります。これは減量に熱心な人にとっては嬉しいニュースです。

研究では、毎食前にグレープフルーツを半分食べた人は、他の食習慣を変えずに12週間後に平均1.6kgの体重が減ったことがわかった。グレープフルーツに含まれる化合物は脂肪燃焼を促進するため、天然の減量果物です。

グレープフルーツが減量に効果がある理由は、フルーツ酸が豊富に含まれており、胃腸の粘膜を効果的に刺激し、栄養素の吸収に影響を与え、食欲を抑制し、肝臓での血糖の脂肪への変換を阻害するためです。専門家は、体重を減らしたいならグレープフルーツだけを食べてはいけないと警告しています。グレープフルーツだけを食べると栄養が不足し、健康に悪影響を及ぼします。炭水化物を少し加える必要があります。

さらに、グレープフルーツには栄養素が非常に少なく、食物繊維の含有量が多いため満腹感が増し、食事量を減らすことができるため、一定の減量効果があります。全粒粉パンや全粒穀物などの食物繊維を多く含む食品を食事の前に食べると満腹感が増します。食べる量を減らせば、自然に体重は減ります。