秋の暑さを和らげ、乾燥を和らげる5つの食事レシピ

秋は乾燥しています。熱いものを食べると喉が痛くなるのではないかと心配していませんか？怒ったときはどうすればいいですか？薬を飲むことによる副作用が心配な場合は、食事療法が最も安全です。体内の熱を減らすための食事のヒントをいくつか紹介します。食事を楽しんで、怒らないようにしましょう。

【PKバトル第1ラウンド】乾いた唇VSキュウリキウイジュース

戦争の手紙:唇の乾燥は暑すぎるせいではなく、きちんと食事を摂っていないことや食べ物にこだわりすぎていることが原因です。毎日の食事のバランスを整え、野菜や果物をもっと食べましょう。唇がひどく乾燥している場合は、ビタミンを摂取するというさらに良い方法があります。ビタミン C と B2 は、荒れた唇のケアに非常に効果的です。

究極のトリック：キュウリキウイジュース

作り方：きゅうり200グラム、キウイ30グラム、冷水200ミリリットル、蜂蜜小さじ2杯。きゅうりを洗って種を取り、皮を残して小さく切ります。キウイの皮をむいて切ります。一緒にジューサーに入れ、冷えた沸騰したお湯を加えてかき混ぜ、注ぎ、蜂蜜を加えて食事の1時間前に飲みます。

効能：キュウリは甘くて冷たい性質があり、脾臓と胃の経絡に入り、熱を取り除いて解毒し、利尿を促進します。発熱、喉の渇き、喉の痛みを治療します。キウイフルーツは甘酸っぱくて冷たい性質があり、腎経と胃経に入り、熱を下げて喉の渇きを癒す働きがあるので、この2つを組み合わせると唇に潤いを与えることができます。トマトやグレープフルーツなど、ビタミンが豊富な他の果物や野菜も使用できます。

ヒント:唇が乾燥している場合は、舌で舐めないでください。そうすると、さらに乾燥するだけです。

【第2ラウンドPK戦】口内炎VS蜂蜜梨ペースト

宣戦布告:声が少しかすれ、舌に小さな傷があります。今、何をすべきでしょうか? 親指で推測できますが、熱を取り除いてください。新鮮な緑の葉野菜、キュウリ、オレンジ、緑茶、梨は、熱を払う効果があり、ニンジンはビタミンも補給できるのでさらに良いです。テレビを見ながら生のキュウリをむしゃむしゃ食べたり、仕事の空き時間にオレンジを少し食べたり、緑茶をもっと飲んだり...考えてみてください、それがどれだけ「栄養がある」ことか！

究極のトリック：蜂蜜と洋ナシのペースト

作り方：生の梨をジューサーで絞って梨ジュースを作り、適量の蜂蜜を加えて弱火で煮てペーストを作ります。 1日1杯飲むと、熱を消し、体内の熱を減らし、喉を潤します。

効能：蜂蜜は甘くてマイルドな性質があり、肺、脾臓、大腸の経絡に入り、腸を潤して排便を促進し、肺に栄養を与え、喉を潤し、解毒する効果もあります。梨は甘くて少し酸っぱくて涼しく、肺と脾臓の経絡に入り、喉の渇き、咳、便秘を治すことができます。そのため、この2つを混ぜてペースト状にすると、喉に潤いを与える効果があります。新鮮な緑の葉野菜、キュウリ、オレンジ、緑茶、梨、ニンジンも熱を払う効果があります。

ヒント: 「怒り」の期間中は、辛い食べ物を食べたり、お酒を飲んだり、喫煙したり、夜更かししたりするのはお勧めできません。口腔衛生の維持に注意し、頻繁に口をすすぎ、水をたくさん飲む必要があります。

[第3ラウンドPKバトル] 乾いた髪 VS 砂糖漬けデーツとクルミのスープ

声明文：クルミを食べると髪が維持できることは多くの女性が知っていますが、クルミがなぜ髪の維持に良いのかを知っている人は多くありません。実際、クルミには髪の奥深くまで浸透して髪を強くするセレンが含まれており、ビタミンBは髪に弾力を与えることができます。ヘアケアのためのこの2つの魔法の武器を手に入れたいなら、ナッツ、魚、全粒穀物から探す必要があります。

究極のトリック：砂糖漬けデーツとクルミのスープ

作り方：砂糖漬けのデーツ250グラム、クルミの実100グラム、白砂糖適量。砂糖漬けのデーツの芯を取り除き、洗って水を切り、クルミの実と砂糖と一緒に鍋に入れて弱火で煮ます。スープが濃くなり、クルミが柔らかくなったら火を止めてお召し上がりください。この甘いスープは肝臓と腎臓に栄養を与え、肺を潤して体液を生成し、血液に栄養を与えて髪に潤いを与えます。

効能：クルミは甘くて温かい性質があり、腎臓、肝臓、肺の経絡に入り、腸を潤して排便を促進し、血液を補給して髪を黒くする効果があり、長期摂取すると肌がきめ細かく滑らかになります。砂糖漬けのナツメは肺に栄養を与え、乾燥を保湿するので、髪にさらに良い効果があります。

ヒント:髪をさらに乾かすためにヘアドライヤーを使用しないようにしてください。

【第4戦PK戦】乾燥肌・かゆみ肌VS揚げサツマイモ・メロン

戦争の手紙：左右に掻き、上下に擦り付け...なぜこんなにかゆいのですか？掻いた後、皮膚にいくつかの白い線が現れ、皮がむけてきました。ああ、乾燥によるトラブルは本当に深刻ですね！

実際、乾燥肌やかゆみのある肌を持つ人は、体内に不足しているものがあります。それはマンガンです。マンガンには、タンパク質の吸収を助け、有毒物質による肌へのダメージを軽減する効果があります。マンガンがあれば、乾燥肌やかゆみを心配する必要はありません。マンガンが豊富な食品には、大豆、サツマイモ、カリフラワー、キャベツなどがあります。

究極のトリック：メロン入りサツマイモのフライ

作り方：サツマイモ300グラム、ミルクメロン100グラム、コリアンダーの葉、ネギのスライス、ニンニクのみじん切り。サツマイモとミルクメロンを切り分け、油が40％熱くなったら、ニンニクのみじん切りとネギを加え、サツマイモを注ぎ入れて50％火が通るまで炒め、ミルクメロンを加えて均等に炒め、適量の水、塩、チキンエッセンスを加え、スープが乾くまで煮ます。

効能：サツマイモには、さまざまなビタミンやカルシウム、リン、鉄分が含まれています。甘くて平らで無毒で、脾臓を補充し、腎臓を強化することができます。柔らかいキュウリにも多くのビタミンが含まれているため、肌に良いです。

ヒント:かゆみがあるときは皮膚を過度に掻かないでください。感染症を引き起こす可能性があります。

[第5戦PK戦] 鼻血VSフルーツサゴ

宣戦布告：秋は風邪をひきやすいので、冷たい飲み物を飲むと「暑さ」が解消されるだけでなく、夏とは違う爽快感も得られます。もちろん、冷たい飲み物は体の熱をいくらか取り去ってくれますが、一時的な解決策に過ぎず、永久的な治療法ではありません。ですから、大根、蓮の実、塩漬け卵などの冷たい食べ物を食べたほうが良いでしょう。

究極のトリック：フルーツサゴ

作り方：タピオカパールをきれいな水で洗い、沸騰したお湯に注ぎます（鍋にタピオカパールがくっつかないように、調理中にかき混ぜます）。タピオカパールが半透明になるまで調理し、タピオカパールをお湯から分けます。別の鍋に水を沸騰させ、半透明になったタピオカパールを沸騰したお湯に注ぎ、完全に透明になるまで調理します。その後、沸騰したお湯をすべて捨てます。小さな鍋に牛乳（ココナッツミルクでも可）を沸騰させ、少量の砂糖を加えます。タピオカパールを牛乳に注ぎ、沸騰するまで調理します。調理したタピオカパールの牛乳を冷まし、角切りにしたフルーツを加えれば、甘くておいしいフルーツタピオカパールの出来上がりです。

効能：梨、オレンジ、リンゴ、キウイ、バナナなどの冷たい果物で乾燥と熱を取り除き、サゴヤシと牛乳を加えて脾臓と胃を養うことは、秋の体調を整える良い方法です。

ヒント:胃腸の不快感を避けるために、冷たい食べ物は適度に食べ、食べ過ぎないようにしてください。

熱を下げるためのいくつかの食事療法：

脾臓と胃が弱く、食欲不振の場合：米100グラム、殻付きリュウガン20個、トングラフィス・パニキュラータ25グラム、生ユリ25グラム、氷砂糖適量。ユリを細かく砕き、蓮の種を温かい水に柔らかくなるまで浸します。米を洗い、蓮の実、ユリ、リュウガン、適量の水を加えてお粥にします。氷砂糖で味付けし、すぐにお召し上がりください。主な効能は健胃、滋養強壮、収斂、鎮静などです。

免疫力の低下：クコの実、ナツメ、菊を一緒に浸してお茶として飲みます。肺を養い、気を補充し、体の免疫力を高め、ウイルスの侵入に抵抗するのに役立ちます。

イライラと緊張：バラや菊などの花が入ったお茶を飲むと、秋のイライラや緊張を和らげ、熱や毒素を取り除き、十分な水分を体に補給することができます。

喉の乾燥と声枯れ：白キクラゲと梨を一緒に煮るか、ミキサーでジュースにします。喉の乾燥症状を和らげるために、毎晩寝る前に一杯飲みます。シロキクラゲは肺に栄養を与え、梨は肺に潤いを与えます。この2つの組み合わせは秋の滋養強壮に最適です。長期使用は美容効果もあります。喉の乾燥と声枯れ：

喉の痛み：若いヘチマを潰して汁を絞り出します。頻繁にうがいをします。酢と同量の水でうがいをすると痛みが和らぎます。スプーン一杯の醤油でうがいをし、約1分後に吐き出し、これを3〜4回繰り返します。

口の中に水ぶくれができた場合は、生姜を数枚切ってゆっくり噛むと、水ぶくれが徐々に消えていきます。ニンニク1～2片またはニンニクの葉を噛むと、水ぶくれが徐々に消えていきます。

痰を伴う咳：桑の樹皮10グラム、甘草と竹の葉をそれぞれ5グラムずつ洗って鍋に入れ、適量の水を加えて沸騰させると、朝の痰過多を治すことができます。