もっと水を飲むべき7つのタイプの人々

台湾の雑誌「健康」によると、通常の状況では、過度の発汗などの影響がなければ、人は1日に1.4リットルから1.5リットルの尿を排泄するはずです。膀胱の貯蔵容量0.2リットルから0.3リットルに基づいて計算すると、1日に5回から7回排尿することは十分な水分を摂取していることを意味します。しかし、一部の特別なグループの人々はより多くの水を必要とするため、常に水を飲むように心がける必要があります。

高血圧の人。一日の最初のコップ一杯の水は、目覚めてすぐに飲むべきです。一晩中眠ると、体内の水分は発汗や蒸発によって体外に排出され、目覚めたときには血液が脱水状態になります。米国のハーバード大学の研究によると、午前6時から9時の間は血液の粘度が高く、心筋梗塞や脳卒中のリスクが他の時間帯よりも大幅に高くなることがわかっています。特に朝に運動をする人は、運動前にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むと事故のリスクを減らすことができます。

会社員。オフィスで長時間座っている人は、尿道内の細菌の増殖を抑えて膀胱炎を避けるために、より多くの水を飲む必要があります。朝8時か9時頃、オフィスに入ったらすぐにコップ1杯の水を注ぎ、昼食前に飲みます。午後3時か4時頃、緊張を和らげるために水分を補給します。仕事から帰る前にもう一度水を飲んで、外出中の脱水症状を防止します。

風邪をひいている人。体内に十分な水分があると免疫力が向上します。軽い風邪などの病気は、水を多く飲むことで緩和されます。南京中西医合同病院呼吸器科主任医師の李芳氏は、風邪をひいたときに風邪が怖いが、体温はそれほど高くなく、頭痛、鼻づまり、透明な鼻水があり、ほとんど汗が出ない場合は、風寒が原因の風邪であることが多いと語りました。白湯、熱いスープ、熱いお粥を飲んで体に汗をかくと、風寒が解消されるでしょう。体温が高く、汗をかきやすく、喉が赤く腫れて痛み、痰が絡み、鼻づまり、黄色い鼻水、喉の渇きがある場合は、通常、風と寒さによって引き起こされる風邪です。ミントティーを飲むと、症状を和らげることができます。

便秘の人。早起き後に水を飲むことは腸の蠕動運動を助け、便秘に悩まされやすい人にとって良い方法です。南京中西医合同病院肛門科副主任の王元昭氏は、便秘の患者は毎日1.5リットル以上の水を飲むべきだと語る。便秘がもっとひどい場合は、「茅軒」緑茶を飲むのがベストだという。

太った人。体重が重ければ重いほど、より多くの水が必要になります。毎日、体重1キログラムあたり30ml以上の水を飲む必要があります。 「食前にスープを飲むとスリムで健康的になり、食後にスープを飲むと太る」ということわざがあります。太っている人が食前に水やスープを飲むと、満腹感と胃腸の運動が促進され、減量に非常に役立ちます。冬瓜スープを飲むのが最適です。これは糖分が脂肪に変わるのを効果的に抑制します。

気性の荒い人。不機嫌は主に肝鬱と気滞によって引き起こされます。このタイプの人はローズティーを一杯飲むといいでしょう。伝統的な中国医学では、バラには心臓、肝臓、血管を温め、体の鬱を和らげ、心を落ち着かせ、鎮静させ、抗うつ効果をもたらすと信じられています。ただし、ローズには血行を活性化させる作用があるため、生理中の女性は飲まないように注意が必要です。

お酒を飲む人。酔うと喉が渇き、不快感を感じる人が多いです。これは主に飲酒後の脱水症状が原因です。アルコールを薄め、肝臓を保護し、水分を補給するために、温かい水を数杯飲むことをお勧めします。新鮮なぶどうジュースを飲むと、飲酒後の吐き気や嘔吐の症状を和らげ、酔い覚めの目的を達成できます。