柑橘類を週に3回以上食べないでください

秋から冬にかけては、ミカンやオレンジが大量に出回ります。新鮮な柑橘類の果肉にはビタミン C が豊富に含まれており、体の免疫力を高めることができます。また、柑橘類は心臓血管疾患、肥満、糖尿病のリスクを軽減することもできます。伝統的な中国医学では、オレンジには肺を潤し、咳を和らげ、痰を解消し、脾臓を強化し、ガスを解消し、喉の渇きを癒す薬効があると信じられています。オレンジは、男性、女性、若者、高齢者（特に高齢者、急性および慢性気管支炎、心臓血管疾患の患者）にとって優れた果物です。しかし、食べ過ぎは有害なので、食べ物の摂取量をコントロールする必要があります。

英国の学者らは、柑橘類は若い女性の健康に有害である可能性があると述べている。

英国の学者らは78,000人の女性を対象に22年間にわたる研究と分析を行い、柑橘類が女性、特に若い女性の骨格系にダメージを与える可能性があることを発見した。柑橘類を好んで食べる人は、そうでない人よりも骨の炎症を起こす可能性が 41% 高くなります。歯も損傷する可能性があります。

しかし、柑橘類は男性にはそのような効果を及ぼさなかった。骨への損傷を防ぐため、研究者は女性に柑橘類を週3回以上食べないように推奨しています。

1日3回まで。それ以上は有害です。

みかんやオレンジは美味しいですが、1日に3個以上食べないでください。

◆ 柑橘類を1日3個食べると、1人当たりのビタミンCの必要量を満たすのに十分です。食べ過ぎると口や歯に害を及ぼします。

◆柑橘類にはクロロフィルが含まれており、摂りすぎると血液中の含有量が急増し、皮膚に大量に蓄積して、手のひら、指、足の裏、ほうれい線、小鼻の縁など皮下脂肪の多い部分の皮膚が黄色くなります。

◆ 伝統的な中国医学では、オレンジは本来温かい性質を持っていると考えられており、食べ過ぎると体内の熱を引き起こし、口内炎、口の渇き、喉の乾燥や痛み、便秘などの症状を引き起こす可能性があります。

◆ オレンジの果肉には特定の有機酸が含まれているため、胃粘膜を刺激して不快感を引き起こすのを避けるために、空腹時にオレンジを食べないことをお勧めします。

オレンジと一緒に食べてはいけないものは何ですか?

※オレンジと大根を一緒に食べないでください。つまり、大根を食べた直後にオレンジを食べないでください。この2つを頻繁に一緒に食べると、甲状腺腫を誘発したり、引き起こしたりします。

※柑橘類は牛乳と一緒に食べないでください。柑橘類に含まれるフルーツ酸が牛乳のタンパク質を凝固させ、吸収に影響するだけでなく、ひどい場合には腹部膨満、腹痛、下痢などの症状を引き起こします。したがって、牛乳を飲んだ1時間後に柑橘類を食べる必要があります。

食事のヒント

柑橘類を食べるとき、オレンジの果肉の外側にある白い筋をちぎって食べる人が多いですが、実はこの部分は人間の健康に非常に有益です。オレンジの皮には、経絡を清め、痰を解消し、気を和らげ、血液循環を活性化する働きがあるため、慢性気管支炎や冠状動脈性心疾患などの慢性疾患患者にとって優れた食事療法であるだけでなく、長期の咳によって引き起こされる胸痛や不快感に対する補助治療効果もあります。