サッカーを見るために夜更かしすると、体を痛めることが多いです。元気を保つために夜食を食べましょう。

2014年ブラジルワールドカップは第20回ワールドカップであり、6月12日に開幕しました。サッカーファンにとって最高の体験となるでしょう。多くのファンはサッカーを見るために夜更かししますが、しばらくすると多くの身体的不快感を経験することになります。夜更かしをすることが多い人は、陰虚や内熱の症状が出やすいです。夜食に気を付けて食生活を調整すれば、元気を保つことができます。

（１）杜仲入り豚腎臓煮込み：杜仲25グラム、豚腎臓（筋膜なし）1個、水適量。水に入れて1時間煮ます。 1日1回または1日おきに服用してください。肝臓や腎臓に栄養を与え、腱や骨を強化する効果があります。夜更かしによる腰痛や手足の疲労に悩む方に最適です。

（２）蓮の実、ユリ、赤身肉のシチュー：蓮の実（芯を取り除いたもの）20グラム、ユリ20グラム、豚肉の赤身100グラム。適量の水を加えて一緒に煮込み、肉に火が通ったら塩で味付けして食べます。 1日1回。心を清め、肺を潤し、気を補充し、心を落ち着かせる効果があります。夜更かし後の乾いた咳、不眠、イライラ、動悸などに悩まされている方に適しています。

（３）生の地黄とアヒルの卵の煮込み：生の地黄20グラム、アヒルの卵1～2個、適量の水を加えて煮込む。卵が茹で上がったら殻をむき、ソースで20分ほど煮込みます。味付けに氷砂糖を適量加えて卵を食べ、ジュースを飲みます。 1日1回、または週2～3回。陰を養い、熱を取り除き、体液を促し、喉の渇きを癒す効果があります。口や喉の乾燥、歯茎の腫れや痛み、夜更かし後の手足のほてりなどに悩む方に最適です。

（4）ウツボカズラと赤身肉の煮込み：ウツボカズラ10グラム、豚肉の赤身50～100グラム、適量の水。肉が煮えたら塩を少し加えて味付けし、肉を食べ、スープを飲む。 1日1回。肝火を消し、血圧を下げる効果があります。高血圧、めまい、頭痛、夜更かし後の目の充血に悩む人に適しています。

（５）葛と刺身のスープ：葛（葛の根から作った白いライスペーパー）250グラムをきれいに洗って切り分け、刺身（ボラ）1匹に適量の水を加えて一緒に煮る。魚が焼けたら、千切り生姜、油、塩で味付けし、魚を食べながらスープを飲みます。 1日1回または1日おきに摂取すると、筋肉や腱をリラックスさせ、気血を補い、筋肉の痛みを和らげる効果があります。夜更かし後の筋肉痛や首の痛みに悩まされている方に最適です。

暖かいリマインダー：私たちはサッカーが好きですが、気楽に過ごし、適切な食事で健康に気を配ることも必要です。