冬は水を多く飲みましょう

暑い夏には、汗を大量にかくことが多いため、体液を補給するために水をたくさん飲むのは誰でも理解できることです。医療専門家の研究によると、冬はより多くの水を飲む必要があることが分かっています。

冬は水を多く飲みましょう

一見すると、冬は人体の発汗量が少なくなりますが、皮膚を通した組織液の蒸発により、成人は1日に約600mlの水分を失います。さらに、人は呼吸をするときにも水分を失い、これだけでも毎日約500mlの水を消費することになります。排便によって失われる水分を含めると、体は1日に約2500mlの水分を排泄します。平均して、人間は毎日食べ物から約1000mlの水分しか摂取できません。タンパク質、糖、脂肪などの代謝によって、約300mlの代謝水が供給されます。残りの1200mlの水分は、体内の水分バランスを確保するために飲料水で補給する必要があります。

冬は気候が乾燥し、空気の湿度が低く、風が強いため、肌がつっぱったり、筋肉が弱くなったりします。これらは脱水症状の兆候です。実際、人体の水分が 5% 失われ、適切なタイミングで補給されない場合、皮膚は縮み、しわが寄り、乾燥してしまいます。

冬は寒いので、人々はドアや窓を閉め、火で暖を取るのが好きですが、これは室内の低酸素状態を引き起こします。人々はめまいを感じ、心臓や肺の病気の患者は呼吸困難も感じます。より多くの水を飲むことは、酸素の供給とスムーズな呼吸に有益です。健康のために、寒い冬でも水を多く飲んでください。

飲料水は科学である

水の飲み方に関しては、ほとんどの人が古くて間違った考えや知識を心に抱いています。この知識も深く根付いており、変えるのは困難です。

これが、飲料水に関する一般の人々の考え方が数十年遅れている理由です。現在、市場には誤った飲料水に関するあらゆる種類の書籍、新聞、雑誌が流通しており、またインターネット上にも飲料水に関する誤った知識が横行し、誤った情報が拡散しています。無料の昼食付き講義や健康セミナーに出てくるような、いわゆる「専門家」と呼ばれる人たちの中には、商業活動に利用され、誤った知識を広める共犯者になっている人たちもいる。

水を正しく飲むには、水を飲むことと、塩分、微量元素、ビタミン、タンパク質の栄養、日光、運動を補給することを総合的に考える必要があります。

1. 良質の水を飲む

細菌や不純物が混じった水を飲まない。汚染された水を飲まない。劣化した水を飲まない。栄養や生理機能が強くない水を飲まない。各種イオン水やスペクトル水などの機能性水を飲まない、あるいはあまり飲まない…

2. 食事の前に水を飲む

食事の前に水を飲む必要があります。最適な時間は朝食、昼食、夕食の 30 分前です。これは消化管の働きを準備するためです。食事の前に水を飲むと、食事による血液の凝固を防ぐことができます。濃い血液は細胞の周りから水分を引き出します。これは、胃炎、十二指腸炎、胃潰瘍、大腸炎、その他の消化不良の患者に特に当てはまります...