水を飲むのに最適な時間

暑い夏には、水を飲むことは日常的に重要な問題になります。しかし、日常生活において、水を飲むことはとても簡単なことだとほとんどの人が考えています。コップを手に取ってコップ一杯の水を飲み干すだけで十分ではないでしょうか。実際、水を飲むことに関する知識は、それ以上にたくさんあります。水を不適切に飲むと、栄養が摂れないだけでなく、毒になってしまうこともあります。

水を飲むのに最適な時間はいつですか?

起床後：朝起きた後に多めに水を飲むと、夜間の水分摂取量を補うことができます。また、高血圧、脳出血、脳血栓の形成を防ぐのにも一定の役割を果たします。

食事の約1時間前：食事の約1時間前に空腹時に水を飲むと、体全体の組織細胞に水分を補給し、体の水分需要を供給し、必要かつ十分な消化液の分泌を確保して食欲を増進し、消化と吸収を助け、同時に組織細胞の生理的水分含有量に影響を与えません。また、就寝前に喉の渇きで水を飲んで、夜中に目が覚めたり、翌日に目が腫れたりするのを防ぐことができます。

朝と午後の休憩：仕事中に水を飲むと、発汗や排尿で排出された水分を補給でき、体内の老廃物をスムーズに排出するのに役立ちます。

夜寝る前：寝る前に水を飲みすぎないでください。そうしないと、夜中に頻繁に目が覚めて睡眠に影響します。しかし、水を飲まないわけにはいきません。寝る前に数口飲む必要があります。なぜなら、人は眠っている間、体内の水分が失われ、血液中の水分量が減少し、血液の粘度が増加するからです。寝る前に水を少し飲むと、この現象が緩和され、脳血栓症のリスクが軽減されます。また、高齢者は寝る前に必ずベッドのそばにコップ一杯の水を置き、喉が渇いたときにすぐに数口飲むのがベストです。

病気のとき：便秘の人は十分な水を飲むことに特に注意する必要があります。水をたくさん飲むと腸の蠕動運動が刺激され、便が柔らかくなります。風邪や熱があるときに水を多く飲むと、体の熱を放散しやすくなります。膀胱炎の患者は、尿量を増やし、排泄の流れを良くし、炎症を和らげるために、普段よりも多くの水を飲む必要があります。

エアコンを30分ほどオンにした後：エアコンの効いた部屋の空気は乾燥しており、体内の水分が失われやすく、鼻腔などの粘膜が過度に乾燥し、気管支炎を引き起こすこともあります。そのため、エアコンの効いた部屋に30分以上いる場合は、適時に水分を補給する必要があります。沸騰したお湯、ミネラルウォーター、レモン水などを飲むことができます。水温は40℃前後にしてください。

シャワーを浴びた後：シャワーを浴びた後、多くの人は喉が渇いてコップ一杯の水を一気に飲みます。熱いお風呂に入った後、体の血管が熱で拡張し、血流が増加し、心拍数が通常より速くなることを知っている人はあまりいません。飲み過ぎると健康に害を及ぼし、特に高齢者には危険です。コップ一杯の温かいお湯を少しずつゆっくり飲む必要があります。

水を飲むことに関しては、人々はさまざまな習慣を持っています。これらの一般的な習慣は正しいのでしょうか、それとも間違っているのでしょうか?

喉が渇いたときだけ水を飲む - ユー・カン氏は、喉の渇きは実は人体がひどく脱水状態になったときに送る信号だと語った。喉の渇きを感じる前に、人間の体はかなり長い間脱水状態にあります。脱水症状を防ぐ観点からは、予防策として2～3時間に1回、定期的に水を飲むことがベストです。

喉が渇いたときは、できるだけ早く水を飲んでください。喉が渇いたときは、飲みすぎたり、飲みすぎたりしないようにし、数回に分けて十分な量の水を飲むようにしてください。一度に200〜300ミリリットル以上の水を飲むと、水中毒になる可能性があります。

胃下垂を防ぐために、運動前に水を飲まないでください。夏はスポーツをする人が多いので、適度に科学的な方法で水分を補給することが特に重要です。運動前に水を飲むと胃下垂になりやすいと考え、運動後に大量の水を飲む人もいます。ユ・カン氏は、運動後に水分を補給すると心臓への負担が大きくなりやすいため、お勧めできないと述べた。運動前には水分補給のために100～200mlの水を補給するのが最適です。

運動したり、高温で汗をかいた後、氷水を飲んだり、冷たい飲み物を飲んだりするのは爽快に思えますが、実際には寒さにさらされると胃腸管が突然けいれんを起こすので、お勧めできません。

熱いお茶を飲むことによってのみ、お茶の独特の香りを体験することができます。お茶を飲むのが好きな人の中には、熱いお茶を飲むことを特に好み、少し熱いお茶のスープが本物のお茶の香りを表現できると考える人もいます。実際、そうすることで食道や消化管に物理的な損傷が起こりやすくなり、炎症や食道がんを引き起こすこともあります。