毎日、最初の一杯の水を正しく飲んでいますか?

皆さんもご存知の通り、朝起きて朝食を食べなかった場合は、空腹時にコップ一杯の水を飲みます。この最初の一杯の水は胃腸管を素早く通過し、消化管をきれいにし、胃腸細胞を活性化し、前夜に体内で失われた水分を補給し、濃くなった血液を薄め、体が内側から目覚め、次の朝食の消化と吸収に役立ち、排便を促進し、体が好循環に入ることを可能にします。最初の一杯の水には、こんなにも素晴らしい効能があるのに、どうやって飲めばいいのでしょうか？どんな水を飲むのが良いのでしょうか？

水にはさまざまな選択肢がありますが、自分で沸かした水を選ぶのが最善です

塩、砂糖、油、その他の食品添加物を含む飲み物は、濃度に関係なく、沸騰した水が持つ健康効果を得ることはできません。生姜を数枚お湯に浸すと、胃が冷えている人にとても効果的です。同時に、生姜湯は朝の陽気の上昇にも役立ち、一石二鳥の効果があります。

胃の気を維持するために、この一杯の水は温かい水が最適です

温水は人体の体温に近いか少し高い温度で、内臓を温める効果があり、循環や腸の働きをスムーズに保ってくれます。冷たい水も氷水も朝飲むのには適していません。テレビでは、朝早く起きるとすぐに冷蔵庫の水を飲んでいる西洋人をよく見かけます。この習慣は私たち東洋人には適していません。なぜなら、体の陽気が上昇している朝に冷たい水を飲むと、陽気が損なわれるからです。この習慣を長期間続けると、体が弱くなります。

一度に水を飲みすぎないでください。200ml以上が適切です。

人によっては、100ml程度飲めば十分です。多くのメディアが推奨する300ml程度ではなく、水の量は人によって異なります。このコップ一杯の水を少しずつ飲むのが最適です。飲んだ後に気持ちよく膨満感を感じず、走ったりダイビングをしたりするときにお腹がゴロゴロ鳴ることもありません。特に胃の調子が悪い方は100ml程度飲むのがおすすめです。飲みすぎると胃への負担が大きくなってしまいます。伝統的な中国医学では、朝に水を飲みすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、気の流れが悪くなるとも考えられています。

したがって、朝起きたときに少量の温かいお湯を飲み、10分後に朝食をとるのが最適です。