3つのグループの人々は水を飲み過ぎてはいけない

生活水準が向上するにつれて、人々の物質的な豊かさはますます豊かになります。ウォーターディスペンサーの導入以来、多くの家庭が浄水や蒸留水を飲むことを選択しています。それでどうやって水を飲みますか？見てみましょう。

知っていましたか？水を飲むときは、この8つのポイントに注意してください

1. 寝る前に水を飲むと心筋梗塞や脳卒中を予防できます。

人体が脱水状態になると、血液が濃くなり、心筋梗塞のリスクが高まります。就寝の1～2時間前にコップ1杯の水を飲むと、リスクを効果的に減らすことができます。

2. 起きたときに水を飲むと便秘を防ぐことができます。

朝に水を飲むと胃腸の運動が促進されます。

寝る前にベッドの頭のところにコップ一杯の水を置き、起きたらすぐに飲むと効果が倍増します。

3. 運動前に水を飲んでパフォーマンスを向上させましょう。

血液中に十分な水分があれば、筋肉や細胞に酸素や栄養素をより多く供給することができ、疲労しにくくなります。

4. 飲み物を飲むときは、水を多めに飲みましょう。

アルコールには利尿成分が含まれており、血管を拡張させ、体温を上昇させ、脱水症状を起こしやすくなります。そのため、飲酒時に多めに水を飲むと、飲酒後の喉の渇きなどの不快感を軽減することができます。

5. 不安や疲労を感じたときは、水を飲むと気分がリフレッシュします。

突然疲れを感じたり、不安になったり、イライラしたり、集中力が低下したりした場合は、脱水症状の兆候である可能性があります。コップ1杯の水を飲むと、元気が出るかもしれません。

6. 水質を最適に保つために、暗くなってから水を沸騰させます。

一日を通して大量のきれいな水で水道管が洗浄されているため、この時間の水質は最高です。一晩放置しておくと水道管にさまざまな異物や不純物が堆積しやすくなるため、朝に水を沸騰させない方がよいでしょう。

7. 一気に水を飲むのは、まったく水を飲まないのと同じです。

一度に大量の水を飲むと排尿が早まり、また水を急いで飲みすぎると簡単に膨満感が生じます。したがって、少しずつゆっくりと飲むのが最適です。

8. ボトル入りの水は細菌が繁殖する可能性が最も高い。

ボトル入り飲料は開封後、細菌が繁殖しやすいので、ボトルの口に口を近づけて飲まないようにしてください。

以下の 3 つのグループの人々は、日常生活で水分摂取量を制御する必要があります。

腎臓病患者

慢性腎不全や腎臓病の患者は水を飲みすぎないようにしてください。慢性腎不全や腎不全の患者は、腎機能が徐々に低下するため、水分と塩分を正常に排泄することができません。腎臓病患者は尿を通して体内の大量のタンパク質を失い、血液の浸透圧が低下します。水分を過剰に摂取すると、浮腫がさらに深刻になります。

心臓病患者

心臓病患者、特に心不全患者は、腎臓の血流や灌流機能に異常があり、水分がスムーズに排出されないため、全身に浮腫みが生じやすくなります。水を飲みすぎると、心臓や肺などの臓器への負担が増し、低ナトリウム血症を引き起こし、吐き気、嘔吐、全身のけいれん、昏睡などの危険な症状を引き起こす可能性があります。

肝機能異常および腹水

肝機能に異常がある人は、体内で血液タンパク質を合成できないこと以外にも、他の理由により浮腫を起こすことがあります。そのため、血液の浸透圧が低下し、組織内に水分が蓄積しやすくなり、腹部や胸部に水分が蓄積することが多くなります。このような患者は、浮腫の症状を悪化させないように、水を飲み過ぎないようにする必要があります。体内に浮腫が生じた場合は、浮腫の実際の状況に応じて毎日の水分摂取量を制限する必要があります。