バナナを健康的に栄養豊富に食べるには、この3つのタブーを覚えておいてください

バナナは日常生活で誰もがとても愛する果物です。バナナは栄養価が高く、味も良いです。しかし、バナナは完璧ではなく、バナナを食べることに関してまだいくつかのタブーが存在します。以下で一緒に見てみましょう。

バナナにはあなたが知らない多くの利点がある

うつ病の改善：バナナに含まれるトリプトファンは人体内でセロトニンに変換され、体をリラックスさせ、気分を改善し、うつ病を和らげるのに役立ちます。

月経前症候群の緩和：バナナに含まれるビタミン B6 は血糖値を調節し、月経前のさまざまな症状を緩和します。

血圧を調節する：バナナはカリウムが多く、ナトリウムが少ないため、血圧レベルをうまく調節できます。米国食品医薬品局は、バナナ業界に対し、血圧を下げ、脳卒中を予防する効果があると宣伝することを許可した。

脳力の向上: 200 人の学生を対象とした英国の研究では、バナナなどのカリウムを多く含む果物を食べると、学生の集中力、学習効率、成績が向上することが分かりました。

便秘の予防と治療: バナナには食物繊維が豊富に含まれており、腸の機能を回復させるのに役立ち、下剤を使わずに自然に便秘を緩和し、予防することができます。

二日酔いを和らげる: 二日酔いを和らげる最良の方法の 1 つは、バナナとハチミツのスムージーを飲むことです。バナナには胃を保護する効果があり、ハチミツは血糖値を上げ、牛乳は飲酒後の脱水症状を軽減するのに役立ちます。

胸焼けの予防と治療: 胃酸の逆流は胸焼けを引き起こしやすいです。バナナを食べると不快感が軽減されます。

つわりの予防: 食事の間にバナナを食べると、妊婦のつわりを予防するのに役立ちます。

バナナを健康的に栄養豊富に食べるには、この3つのタブーを覚えておいてください

バナナは新しい果物ではありません。古代から存在しています。バナナは比較的栄養価が高く、多くの薬効があります。しかし、バナナを食べる際には多くのタブーがあるため、何の躊躇もなくバナナを食べることはできません。

1. 空腹時に食べない

バナナにはマグネシウムが豊富に含まれており、これは心臓の機能に影響を与え、心血管系に抑制効果をもたらす敏感な元素です。空腹時にバナナを食べると、体内のマグネシウム含有量が急激に増加し、血液中のマグネシウムとカルシウムのバランスが崩れ、心臓血管系に阻害効果をもたらし、健康に良くありません。

2. バナナを食べすぎると微量元素の割合が不均衡になる可能性がある

バナナは香りがよく、粘り気があり、おいしい果物なので、急性腎炎や慢性腎炎、腎不全の患者の中には、一度に大量のバナナを食べる人もいます。バナナにはマグネシウム、カリウムなどの元素が多く含まれています。これらのミネラル元素は人間の健康に必要ですが、短期間に一度に過剰に摂取すると、血液中のマグネシウムとカリウムの含有量が急激に増加し、体内のカリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの元素の割合が不均衡になり、健康に害を及ぼします。さらに、バナナを食べすぎると胃酸の分泌が大幅に減少し、胃腸機能障害や過度の気分変動を引き起こす可能性があります。

3. 熟していないバナナは便秘になりやすい

皆さんご存知の通り、バナナは熟していないときは皮が緑色です。皮を剥くと、とても渋くて飲み込むことができません。バナナは熱帯および亜熱帯の果物です。保存や輸送を容易にするために、バナナを収穫するときは熟すのを待つのではなく、バナナの皮がまだ緑色のときに収穫して保存する必要があります。生のバナナの渋みは、バナナに含まれる多量のタンニン酸によるものです。タンニン酸には非常に強い収斂作用があり、便を乾燥させて硬くし、便秘を引き起こす可能性があります。最も典型的なケースは、高齢者や子供がバナナを食べた後、排便がうまくいかなくなるだけでなく、明らかな便秘に悩まされる可能性があることです。