夏にマンゴーを食べると体内に熱がこもりますか？

マンゴーは「トロピカルフルーツの王様」として知られています。伝統的な中国医学では、マンゴーは冷涼性であると考えられており、適切に摂取すれば喉の痛みなどの症状は起こりません。しかし、現実には、マンゴーを食べた後に「熱くなる」という症状を経験する人はたくさんいます。一体何が起きているのでしょうか?

実は、マンゴーには糖分が多く含まれているからです。一度にたくさんのマンゴーを食べすぎると、糖分が分解されず、当然腹痛などの症状が現れます。また、日常生活でマンゴーを食べるときには他に何に注意すればよいのでしょうか？

マンゴーの食事上の注意事項:

1. アレルギーのある人は、毎日マンゴーを食べる量を減らすのがベストです。マンゴーを食べた後は、唇の周りに残ったマンゴージュースをすぐに洗い流すことを忘れないでください。

2. マンゴーは糖分が多いため、糖尿病患者には適していません。

3. 皮膚疾患や腫瘍のある人はマンゴーを食べてはいけません。

4. 食後や空腹時にマンゴーを大量に食べることはお勧めできません。

5. マンゴーはカリウムを多く含む果物であり、慢性腎臓病の症状を悪化させやすいため、腎臓病患者はマンゴーの摂取量を控えるべきです。

6. いかなる状況でも、マンゴーを大量に食べないでください。一般的に、1 日にマンゴーを 2 個以上食べるのは避けてください。

科学的に毎日マンゴーを食べれば、健康増進に多くのメリットがあります。

美容と保湿：マンゴーにはビタミンが豊富に含まれており、定期的に食べると美容を促進し、肌に潤いを与えます。さらに、マンゴーにはビタミンC、カロチン、セレンなどの成分が豊富に含まれており、これらはすべて優れた抗酸化作用を持っています。

殺菌・インフルエンザウイルス予防：研究により、マンゴーに含まれる特定の抽出物には、緑膿菌や大腸菌などの増殖を抑制する効果があることがわかっています。特に細菌が繁殖する夏場は、マンゴーをきちんと食べることが健康に良いです。

抗がん・抗腫瘍: 現代の健康科学では、マンゴーに含まれる豊富なビタミンががんの予防と治療に役立つと考えられています。

温熱・制吐作用：妊娠中のつわり、乗り物酔い、嘔吐の緩和に一定の効果があります。

動脈硬化の予防と治療：マンゴーに含まれる豊富なビタミンとミネラルは、動脈硬化の予防、高血圧の予防と治療などに一定の効果があることが研究でわかっています。マンゴーにはリコピンやフラボノイドも豊富に含まれており、これらの成分は高脂血症や冠状動脈性心疾患などの予防にも一定の役割を果たします。

排便を促進：マンゴーは食物繊維が豊富なので、便秘の予防に役立ちます。

栄養補助食品：マンゴーには、体の健康を保つために必要なさまざまな栄養素が含まれています。これらの栄養素は身体の健康を促進する上で特定の有益な効果をもたらします。

気分を安定させ、うつ病を予防・治療する: 研究により、マンゴーには気分を安定させるのに役立つビタミン B 群と芳香物質が豊富に含まれていることがわかっています。

視力の改善：特に目を頻繁に使う人は、ドライアイや目の疲労などの問題が起こりやすくなります。マンゴーに豊富に含まれるビタミンA、ビタミンB2、さまざまな微量元素も視力の改善に役立ちます。