冬に腹が立ったらどうすればいい？ 冬に熱を逃がすには何を食べるべきか

1. 野菜

ツルレイシ:

ゴーヤは苦味のある食べ物の代表格で、清熱、解毒、体内の熱を取り除く作用があります。秋から冬にかけての乾燥する気候の時期にゴーヤを多く食べると体内の熱を下げるのに役立ちます。

大根：

大根は性質が冷たく、熱を消し火を消す効果があります。

ほうれん草：

伝統的な中国医学では、ほうれん草は陰を養い、乾燥を潤し、肝臓を落ち着かせ、血液を養う効果があると信じられています。同時に、貧血を予防し、腸を保護し、怒りによって引き起こされる乾燥した便と口臭を軽減するなど、優れた健康効果があります。

もやし：

特に緑豆もやしには、清熱・解毒作用、利尿促進・除湿作用などの効果があります。

トマト：

トマトは肝臓を落ち着かせ、体内の熱を減らし、肌を美しくし、熱を消し、解毒する働きがあります。

豆類:

豆類はエストロゲンが豊富だけでなく、タンパク質も豊富です。各種微量元素は、陰を養い、火を取り除き、乾燥を保湿する効果があるだけでなく、体の解毒にも役立ちます。

2. 肉

アヒル：

伝統的な中国医学では、アヒルの肉は性質上冷たいと考えられているため、冬にアヒルの肉を食べると体内の熱を下げることができ、利尿作用や腫れを抑える効果もあります。

また、魚や鶏肉などの食べ物も陰を養う効果があります。もちろん、これらの肉を食べるときは調理方法に注意するのが最善です。一般的には、冷たい食べ物を選んでスープで煮込むのが良いでしょう。

3. 果物

グレープフルーツ：

文旦は果物の中で最も水分量が多く、もちろん栄養価も非常に高い果物です。秋から冬にかけて文旦を適度に食べると、体内の熱を下げるのに役立ちます。

梨：

梨が体内の熱を下げることは周知の事実であり、特に体内の熱によって引き起こされる口内炎や喉の痛みに対しては、優れた補助治療効果を発揮します。

柿：

柿は栄養が豊富です。伝統的な中国医学では、柿は乾燥を軽減し、陰を養い、肺を養う効果があると信じられています。秋から冬にかけて、喉が痛いときに柿を食べると、熱が下がります。

もちろん、ブドウ、リンゴ、バナナなどの水分含有量が多い果物にも一定の熱を下げる効果があるので、日常の食事に果物、特に冷たい果物を適度に取り入れることができます。

4. 水

水を飲むことは体内の熱を下げる最良の方法の一つです。また、水を飲むことで体内の毒素を薄め、代謝を促進することもできます。秋から冬にかけての風邪を防ぐためには、水分を多めに摂るように注意しましょう。

喉の痛みを防ぐために水を直接飲むことに加えて、実はお茶、菊茶、レモン茶、ローズティー、ミントティーなどをもっと飲むこともできます。スープ類をもっと飲むのも大いに役立ちます。

同時に、漢方医学では、体内の熱を減らすために、次の3種類の食品の摂取を減らすように努めるべきだとも指摘しています。

温かい食べ物：例えば、羊肉、牛肉、ナツメ、クコの実、唐辛子、リュウガン、ナツメなどの比較的温かい食べ物、特に一部の卵、赤身の肉、乳製品などはカロリーが高いです。食べ過ぎるとコレステロール値が高くなりやすいだけでなく、体内の熱を下げるのにも役立ちません。

ナス科植物: 伝統的な中国医学では、秋と冬にはナスの摂取量を減らすべきだと考えられています。ジャガイモやその他のナス科植物は、心臓や呼吸器系の機能に有益です。

冬に体内の熱を下げるために何を食べるかは、実は体質によって異なります。体質がもともと冷たい場合は、冷たい食べ物を摂りすぎないようにしてください。したがって、冬に体内の熱を下げるために何を食べるかについて最も重要なことは、自分の体調に基づいて具体的な選択を行うことです。