冬の暑さを和らげるために何を食べるべきか

梨

梨は昔から陰を養い、肺を潤す効果があると知られています。特に冬場は、内熱のある人が梨を食べると内熱が下がり、火事を防ぐことができます。しかし、体質が弱い人、特に脾臓や胃の調子が悪い人は、生の梨をあまり食べ過ぎない方が良いでしょう。代わりに水で煮た梨を食べることをお勧めします。秋梨は「果物の王様」とも呼ばれており、秋から冬にかけては梨をたくさん食べるのがおすすめです。

ヤムイモ

ヤムイモに含まれる多量の粘液タンパク質は、心臓血管系や脳血管系への脂肪沈着を防ぐだけでなく、中医学では、心を清めて神経を落ち着かせ、中枢を補って気を強化する効果があると信じられています。冬に怒りやすい人は、ヤムイモ粥やヤムイモスープなどを多く食べるといいでしょう。

ユリ

ユリは陰を養い、肺を潤す優れた薬草です。味は特に良くありませんが、蓮の実と一緒に摂取すると、肝火を消す効果があります。さらに、高齢者や子供の場合、ユリ粥を多く食べると呼吸器疾患が軽減され、気の調節にも役立ちます。

トマト

トマトは「美容の王様」として知られています。実はトマトには体内の熱を下げ、肝臓を落ち着かせ、血液を補う効果もあります。特に肝火が発生しやすい秋冬には、トマト卵スープを多く飲むと一定の補助効果が得られます。

モモルディカ・チャランティア

ゴーヤは冷たい食べ物の代表です。非常に苦いですが、体内の熱を解消する優れた薬効があり、解熱や解毒に最適です。

キュウリ

キュウリジュースは肌を美しくするだけでなく、肝火を消す効果もあり、特に肝火による口腔内潰瘍に優れた補助治療効果があります。

大根

大根は冷え性で味は中性なので、体内の熱を下げ、体内の熱を排出する効果もあります。

ナス

ナスは冷え性にも効果がある食べ物です。冬に体内の熱に悩まされる人は、ナスをたくさん食べると良いでしょう。

白菜

白菜は野菜の王様として知られています。実は、冬に白菜を食べると、怒りを抑えるだけでなく、肝火過多による便秘や口内炎の予防にも役立ちます。

ほうれん草

ほうれん草は多くの女性に好まれています。ほうれん草には血液を補給する鉄分が豊富に含まれているだけでなく、熱を取り除く効果のあるさまざまなビタミンも含まれています。専門家は、肝火過剰による便秘に悩む人はほうれん草をもっと食べるべきだと提案しています。

ごま

ごまには肌の美白に効果がある不飽和脂肪酸が豊富に含まれているので、定期的に食べると良いでしょう。

ウーロン茶：他のお茶に比べて、ウーロン茶は中性で、茶ポリフェノールが多く含まれています。そのため、内熱のある人はウーロン茶を多く飲むことが推奨されます。また、菊茶やバラ茶など香り豊かなお茶も各種取り揃えております。

さらに、マンゴー、昆布、緑豆、ヘチマなどの冷たい食べ物にも、熱を下げる効果があります。

通常、喉が痛い場合は、冷たい食べ物をもっと食べるだけで十分です。もちろん、冷たい食べ物をもっと食べることに加えて、毎日の食生活の細かい点にも注意を払う必要があります。

たとえば、冬にサプリメントを摂取する人が多いです。健康の観点から見ると、冬は確かにサプリメントを摂取するのに最も適した季節の 1 つですが、やり過ぎには注意してください。たとえば、毎日犬肉を食べたり、辛い食べ物を食べすぎたり、肉を食べすぎたりすると、簡単に怒りっぽくなるので、これらの悪い食習慣を避けるようにする必要があります。