口の中が熱くなったらどうすればいい？口の中の熱さを和らげる3つのヒントをチェックしよう

口が炎症を起こしたらどうするか

ヒント1: 水分補給を続ける

温かいお湯を定期的に飲むと、体の熱を下げたり、口の中の細菌を洗い流したり、細菌の増殖を抑えたりするなど、多くの問題を解決できます。エアコンの効いた部屋にいることが多く、水分の蒸発が少ない場合でも、1日に約1,300ccのお湯を飲む必要があります。汗をかいたときは水を多く飲み、酸っぱい味がしたときはレモン水を飲み、柑橘類などの心を落ち着かせるお茶を多く摂取してください。味気ない水が苦手な場合は、ミント、苦いお茶、菊、スイカズラなどのハーブティーなど、心を落ち着かせるお茶を多く飲むこともできます。

ヒント2: 軽めの食事を摂る

高カロリーの食べ物は体内の熱を引き起こします。体内の熱があるときは、揚げ物、ビスケット、ピーナッツなどのナッツ類など、水分の少ない食べ物をあまり食べないでください。代わりに、野菜や澄んだスープなどの低カロリーの食べ物を中心にしてください。

ヒント3: 睡眠の質を改善する

よく眠れない人はイライラしがちで、昼夜逆転は大きなタブーです。頭を使う仕事に従事している人は、血液循環が頭部に集中し、疲労感や睡眠の不安定さを引き起こします。このとき、足湯を利用して熱を下げることができます。やり方は、まず温かいお湯に浸かります（女性の場合は、お湯が三陰交点付近のふくらはぎの3分の2まで、男性の場合は足首まで届くようにします）。次に、ゆっくりとお湯を足し、足が熱くなり、少し汗ばむまで浸かってから休みます。足湯は皮膚の循環を改善するのにとても効果的です。1週間浸かると、汗をかきやすくなり、エアコンの効いた部屋でも皮膚が乾燥しなくなります。

熱を取り除くレシピ：洋ナシとシロキクラゲのスープ。

材料: シロキクラゲ、洋ナシ、ナツメ、氷砂糖

練習する：

1.シロキクラゲを柔らかくなるまで浸し、根と茎を取り除いて細かく切ります。

2. 梨、ナツメ、氷砂糖を加え、紫土鍋で数時間煮ます。