気血を補う9つの食品リスト

ご存知のとおり、気と血は私たちにとって、特に女性にとって非常に重要ですが、女性は気と血が不足しがちです。さらに、多くの病気は気と血の不足によって引き起こされます。では、日常生活で気と血を補給できる食べ物は何でしょうか?気血を補給する他のちょっとした方法はありますか？

最も滋養強壮効果のある果物

普段、果物をたくさん食べることは体に良いです。特に気血を補う果物は体に良いです。気血を補う必要がある人にとって、このタイプの果物をたくさん食べると非常に良い効果があります。では、気と血を補うことができる果物は何でしょうか？

リュウガン

竜眼には、脾臓と血を養い、心臓を養い、神経を落ち着かせる効果があり、気血不足による不眠症、物忘れ、その他の身体の不調を治療することができます。気血を養うのにも良い製品です。女性が月経後に体力がなくなったと感じる場合は、リュウガンを使って体を回復させることもできます。

チェリー

さくらんぼはビタミンC、鉄分、カロチンが豊富で、フルーツ酸、ミネラル、カリウムも豊富です。血液と美容に最適な栄養食品です。メラニンの生成を効果的に抑制し、肌を白く滑らかにし、顔色をバラ色にし、角質層の形成を促進します。

赤いナツメ

ナツメとも呼ばれる赤いナツメは栄養価が高く、非常に栄養価の高い食品です。タンパク質と糖分が豊富です。ナツメは甘くて温かい性質を持っています。体を補充し、血液を養い、体液を生成するなどの効果があります。ナツメは、身体に栄養を与え、気と血に潤いを与えるために、薬膳によく加えられます。

最も滋養強壮効果のある肉

肉は鉄分の優れた供給源であるだけでなく、他の食品の鉄分の吸収率も向上させます。したがって、定期的に肉を食べることは、気と血を補充するのに非常に役立ちます。肉は女性に最も必要な鉄分を供給します。食品に含まれる鉄分は、肉に含まれる「ヘム鉄」と植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」の2種類に分けられます。肉に含まれる鉄分は人体に必要な鉄分と全く同じ形をしており、体によく吸収され、利用されます。

ウナギ（スウィンホーウナギ）

うなぎは栄養価が高く、さまざまなビタミンが含まれています。その中でも、100グラムあたり50マイクログラムのビタミンAと、カルシウム、リン、亜鉛、銅、マンガン、カリウム、マグネシウムなどのミネラル元素が含まれています。さらに、ウナギにはセレンが豊富に含まれており、その含有量はウナギ100グラムあたり34.56マイクログラムに達します。また、ウナギにはウナギリンなどの結合タンパク質成分も含まれています。伝統的な中国医学では、うなぎは甘くて温かい性質があり、肝、脾、腎の経絡に属し、気血を補い、陽を温めて脾に利益をもたらし、肝腎を養い、風を払い、副血行を良くする効果があると信じられています。

チキン

鶏肉は気、血、皮膚を補う働きがあり、定期的に食べると顔色が明るくなります。老鶏スープは風を消し、血を補う効果があります。老鶏は脂肪が少ないため、消化力が弱い人でも簡単に吸収でき、衰弱してサプリメントの恩恵を受けられなくなることはありません。黒骨鶏の羽は白く、肉は灰黒色で、滋養強壮に優れています。胡麻鶏は安価でサイズも小さいので、鶏汁に煮込んで精力を補充することができます。

牛肉

牛肉は脾臓と胃を養い、気血を補充し、筋肉と骨を強化することができます。特に、気血が不足し、体が弱く、長期の病気にかかっており、顔色が青白い人は牛肉を多く食べるのが適しています。一般的に、人々が食べる牛肉は主に水牛肉と牛肉です。それに比べて、牛肉は気血を補い、腱や骨を強化する効果が高いとされています。

気と血を補給するのに最も有益な野菜

じゃがいも

ジャガイモは人体に多くの効能をもたらすことから、「地下の果物」とも呼ばれています。ジャガイモは、胃気を補う優れた働きがあります。また、気を補って解毒する、腸を潤して便秘を解消する、体重を減らして脂肪を減らす、血液循環を促進して腫れを抑える、気を補って体を強くする、美容と老化防止などの効果もあります。ジャガイモには、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウムなど、人体に必要な微量元素が豊富に含まれています。ジャガイモ食品は世界中で人気がありますが、それはその豊富な栄養価と深く関係しています。

ヤムイモ

それは「神の食べ物」と呼ばれています。 『本草綱目』には、「ヤムイモは腎気を助け、脾臓と胃を強くし、下痢を止め、痰を解消し、皮膚と髪に潤いを与える」とある。ヤムイモは肺、脾臓、腎臓に栄養を与え、あらゆる体型の人に適している。辛くもなく、パサパサでもなく、マイルドな性質と風味で、食べた後にお腹が張ったり、便秘になったりする心配がありません。

栗

栗は甘くて温かい性質があり、脾臓と気を強化し、腎臓を養い、腱を強化し、老化防止の作用があります。栗に含まれる多価不飽和脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維は高血圧や冠状動脈性心疾患のリスクを軽減することができます。栗はカルシウムを豊富に含み、優れたカルシウム補給食品で、骨粗しょう症の予防と治療に効果的です。

気血を補うことに関しては、人々は常にそれが非常に深いことだと考えます。実は、とても簡単です。適度な食生活に気を配り、食べ物に好き嫌いをせず、わざとダイエットをせず、気血を補う食べ物と組み合わせ、良い生活習慣を身につければ、気血は自然に足りるようになります。