鼻咽頭がんの初期段階における運動

鼻咽頭がんの発生率はますます高くなっています。では、鼻咽頭がんの患者は生涯にわたってどのようにケアされるべきでしょうか?専門家は鼻咽頭がんの運動療法を紹介し、鼻咽頭がん患者に定期的な運動を勧めました。病気からの回復に非常に効果的です。次に、上咽頭がんの早期段階の人向けの運動方法をいくつか紹介します。

（１）お茶うすい：

毎食後、温かいお茶で口をすすぎ、頬をふくことと吸うことを交互に繰り返し、1～3分間徹底的にうがいをして、歯の間の食べ物の残りかすを取り除き、歯をきれいにし、口腔衛生を維持する効果を得ます。

（２）歯を叩く：

1日2～3回、上下の歯を軽く叩いたり、噛み締めたりします。1回につき約100回です。最後に舌先で歯周組織を3～5回円を描くように舐めて終了します。そうすることで歯が強化され、咀嚼筋が十分に鍛えられ、歯の線維化を防ぐことができます。

（３）唾液を飲み込む

頻繁に嚥下して唾液を飲み込むと、唾液の分泌が促進され、喉が潤い、口や舌の乾燥が緩和され、舌、歯、頬の筋肉が鍛えられ、口腔機能の低下を防ぐことができます。

（４）頬をふくらませる：

唇を閉じて、頬を膨らませるために外側に息を吹き出します。腫れた頬に両手の親指を当て、頬と顎関節を時計回りに優しくマッサージして、顎関節と周囲の筋肉組織の線維化によって口が開きにくくなるのを防ぎます。

（５）舌を弾く：

口を少し開けて、舌を口の中で動かします。口の中で舌を動かす動作を暗唱することで舌の柔軟性を鍛え、舌の筋肉の萎縮や機能低下を防ぐことができます。

（６）首を振る：

首の関節の筋肉の線維化によって引き起こされる首の緊張や首の動きの制限を防ぐことができます。

鼻咽頭がんに対する機能的運動療法について学び、患者さんにとって大きな助けになると信じています。また、この病気が発症しても、患者に心理的な負担がかからないようにする必要があります。鼻咽頭がんの早期治療は病気のコントロールに非常に良い効果をもたらします。