大腸がんの発症率はますます高くなっていますが、日常生活で適切な予防を行えば、大腸がんの発生を完全に防ぐことができます。大腸がんを予防する方法はたくさんありますが、最も重要なのは良い食習慣を身につけることです。しかし、有酸素運動などの身体運動は不可欠であり、大腸がんの予防に非常に役立ちます。 有酸素運動は、十分な酸素が供給された状態で人体が行う運動です。一般的に、心拍数を 150 回/分に維持する運動は有酸素運動です。これは、この時点で血液が心筋に十分な酸素を供給するためです。その主な特徴は、低強度、リズム、長時間持続です。たとえば、水泳、サイクリング、ジョギング、フィットネスダンス、スケートなどはすべて有酸素運動です。 |
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