女性が不眠症に悩まされている場合はどうすればよいですか？ 8つの食事レシピをお勧めします

NO1: ナツメ、小麦、リュウガンのスープ

材料: ナツメ 14 個、小麦 60 グラム、リュウガン 7 個。

作り方：まず龍眼の芯を取り除き、小麦とナツメと一緒に水に入れて1時間煮ます。1日1～2回飲むのがお勧めです。

ナツメ、小麦、リュウガンのスープは、軽度の不眠症の患者に優れた健康効果があります。このスープは、体が弱い人が健康維持のために飲むのにも適しています。

NO2: 蓮の実茶

材料：生の甘草3グラムと蓮の実の芯3グラム。

作り方：蓮の実の芯と生の甘草を使って、温かいお湯でお茶を淹れます。

このお茶には神経を落ち着かせ、心をクリアにし、血圧を下げる効果があります。不眠症に悩まされやすい女性や高血圧の人は多めに飲むことをおすすめします。

NO3: 丹参岩糖水

材料：サルビア15グラムと適量の氷砂糖。

作り方：まず適量の水でタンジンを20分間煮沸し、その後残渣を取り除き、水に氷砂糖を加えてほんのり甘くなるまで煮ます。

朝と夕方の1日2回飲むことをお勧めします。このスープは、長期の不眠症の患者に特に適しています。また、冠状動脈性心臓病、肝臓病などの慢性疾患の患者にも適しています。特定の健康上の利点があります。

NO4: ラムハートのローストとローズ

材料: ラムの心臓 50 グラム、バラ 50 グラム、食塩適量。

作り方：まず鍋にバラを入れ、適量の食塩を加えて10分間煮沸し、冷まして置いておきます。同時に、ラムの心臓を切り分け、つまようじでつなぎ、火で焼き、焼きながらローズソルト水に浸します。

NO5: ナツメ粥

材料：酸っぱいナツメ30グラムと白米100グラム。

作り方：まず、酸っぱいナツメを炒めてジュースにします（発汗を促すために2回炒めることをお勧めします）。その後、そのジュースを使ってご飯を炊きます。他の調味料を加えず、そのまま夕食として食べるのがおすすめです。

このお粥は不眠症患者全員に適しており、夕食として食べると一定の減量効果もありますので、不眠症の女性に試してみることをお勧めします。

NO6: 玉ねぎとデーツのスープ

材料：ネギ7本、ナツメ20グラム。

作り方：まず材料を別々に洗い、ナツメをあらかじめ水に浸して置いておきます。洗ったナツメに適量の水を加え、強火で沸騰させます。沸騰したらネギを加え、10分間ほど煮続けます。

このスープは味はそれほど良くありませんが、健康に非常に良い効果があります。不眠症の人に適しているだけでなく、風邪の人にも適しています。

NO7: 五味子ケーキ

材料：もち米粉100グラム、五味子10グラム、ベーキングパウダー適量。

作り方：まず五味子を粉状にすりつぶし、もち米粉と混ぜます。好みに応じて甘いものや他の味付けを加えて蒸し器で蒸します。おやつとして、または寝る前に食べることができます。精神的ストレスによる動悸や不眠症に悩む人にとって、特に治療効果があります。

NO8: アマドコロ

材料：豚の心臓500グラム、タデ50グラム、生姜、食塩、ごま油、その他の材料は個人の好みに応じて選択できます。

調理方法：まず、イヌタデを細かく切り、水に入れて沸騰させます。2回沸騰させて汁を取り、豚の心臓と一緒に2時間煮込みます。その間に、生姜、コショウ、ネギのみじん切りなどの調味料を加えて味を整えます。