妊娠中の便秘を解消するには？ 5つの食事療法がおすすめ

方法1：クルミ粥を作る

クルミ4個と白米100グラムを取り、クルミの実をすりつぶし、白米と一緒にお粥に調理します。体が弱って腸が乾燥しているために便秘になっている妊婦に適しています。

方法2：ゴマ粥を作る

黒ゴマを洗って乾かし、炒めて粉にします。1回に30グラムずつ取り、白米100グラムと一緒にお粥にします。便秘で体が弱り、めまいや耳鳴りのある妊婦に適しています。

方法3：松の実粥を作る

松の実30グラムをすりつぶし、白米100グラムを加えてお粥を作ります。食べるときに適量の蜂蜜を加えます。動悸や不眠症に悩む便秘の妊婦に適しています。

方法4：オオバコの根のスープを煮る

60グラムのAtractylodes macrocephala、10グラムのRehmannia glutinosa、10グラムのCitrus aurantiumを服用します。 1回目は600mlの水を使用して250mlを煎じます。 2回目は500mlの水を使用して250mlを煎じます。 2つの煎じ薬を混ぜて2回に分けて服用します。 気を強め、脾臓を強化し、腸を潤し、排便を促進する効果があります。

方法5：ほうれん草のお粥を作る

ほうれん草100グラムともち米100グラムを用意します。ほうれん草を半分ほど茹でてから、細かく刻み、炊いたもち米のお粥に入れます。よく混ぜて沸騰させます。数日間、1日2回食べます。