熱中症の食事療法

食事療法は副作用がなく治療効果が保証されるため、病気の治療方法として常に一般の人々の間で人気があります。熱中症には食事療法もあります。以下はこの病気の食事療法です。皆様のお役に立てれば幸いです。

真夏は、周囲の温度が高く、空気の湿度も高いため、人体は熱を放散しにくく、過剰な熱が蓄積され、体温調節中枢が制御不能になり、熱中症を引き起こす可能性があります。そのため、熱中症を予防するには、物理​​的な冷却に注意するだけでなく、食事の調整​​にも注意する必要があります。味付けには、酢、ニンニク、ショウガ、マスタードなどの酸味、辛味、香りの強い調味料を使うと、病原菌を除去し、細菌を殺し、解毒し、食欲を増進することができます。夏は汗をかきやすく、塩分を多く摂取するため、料理の塩分が多めになります。また、水をたくさん飲むと胃液が薄まるため、料理に塩分を補給する必要があります。夏には生姜を食べるのも良いでしょう。生姜は食物の消化吸収に良いだけでなく、心臓や血管に一定の刺激を与え、心拍を速め、血液循環を速め、汗腺を開き、汗の排出をスムーズにする効果があり、熱中症の予防にも役立ちます。

1. ビタミン補給：夏には、人体に必要なビタミンの量が通常の基準の1倍以上になるため、新鮮な野菜や果物をより多く食べることができます。

2. タンパク質を補給する。夏は体が多くの栄養素を消費し、代謝機能が活発になるため、良質のタンパク質が豊富で消化しやすい食品を頻繁に食べる必要があります。

3. スープをもっと飲みましょう。汗を大量にかいて体液が大量に失われたとき、スープを多めに飲むと、適時に水分を補給できるだけでなく、消化と吸収も促進されます。シンプルで覚えやすい「熱中症対策スープ」には、サンザシスープ、緑豆と酸梅のスープ、スイカと緑の皮のスープなどがあります。

4. お茶をもっと飲みましょう。研究者らは、暑い日に温かいお茶を飲むグループと飲み物を飲むグループの2つのグループを対象に実験を行い、温かいお茶は皮膚温度を1～2度下げることができるのに対し、冷たい飲み物は口の周りを冷やすだけであることを発見した。お茶を飲んだグループは涼しく心地よく感じ、喉の渇きは完全に癒されたが、冷たい飲み物を飲んだグループは全身に不快感を覚え、喉の渇きは癒されなかった。高温下で作業する人は、過度の発汗により失われた塩分を補うために温かいお茶に塩を加えると、熱中症の予防に効果的です。

5. お粥をもっと食べましょう。暑い夏には、人間の胃腸は暑さによって刺激され、その機能が相対的に弱まり、頭が重くなる、疲れやすい、食欲不振、ひどい場合には熱中症などの不快感が生じやすくなります。そのため、夏に緑豆粥、スイカズラ粥、ミント粥、蓮の実粥、蓮の葉粥、レンコン粥など、体を冷やし養生するお粥を飲むことは、食事による体調管理策の 1 つです。

6. 緑の野菜をもっと食べましょう。暑くて湿度が高いとき、人々は一般的に軽くておいしくて脂っこくない食べ物を食べたがります。緑の野菜にはこれらの特徴があり、ビタミンやミネラルが豊富です。したがって、さまざまな豆、メロン、白菜、コリアンダーなどの緑の野菜をもっと食べるようにしてください。生で食べてもいいし、赤身肉と一緒に炒めて食べてもいい。

7. 果物や野菜をもっと食べましょう。メロンジュースは甘くて喉の渇きを癒すだけでなく、熱を取り除いて夏の暑さを和らげる効果もあります。スイカは甘くてジューシーで、性質が涼しいので、熱を払い、喉の渇きを癒すのに最適なメロンです。また、マスクメロンやキュウリは洗って生で食べたり、ジュースにして飲んだりすることができ、熱を清め、夏バテを和らげる効果があります。キウイフルーツはビタミンCを多く含み、熱を逃がし、夏バテを和らげる効果に非常に優れており、高温の場所や屋外で働く人々によく選ばれる果物や飲み物です。