排卵障害に食べてはいけないもの

排卵障害を引き起こす要因には、中枢神経系無排卵症、視床下部無排卵症、下垂体無排卵症、卵巣無排卵症、多嚢胞性卵巣症候群、黄体化未破裂卵胞症候群、その他、甲状腺や副腎皮質の機能不全など性腺以外の内分泌系や、重度の栄養失調などの一部の全身性疾患が卵巣機能の調節に影響を及ぼし、排卵障害を引き起こすことがあります。排卵障害がある場合、食べてはいけないものは何ですか?

食事の原則

1. 低脂肪食、つまり脂肪分の多い豚肉、豚皮、動物性脂肪、ピーナッツ、メロンの種などの油分の多いナッツ類を控える食事です。体重を標準体重のプラスマイナス10％以内にコントロールするのがベストです。肥満は内分泌障害を引き起こしやすく、排卵障害につながる可能性があります。

2. 規則的に、規則的な時間に、規則的な量を食べ、食べ過ぎを避けましょう。

ダイエットレシピ

オートミールかぼちゃ粥

材料: オート麦30グラム、米50グラム、小さなカボチャ1個。

調味料：みじん切りにしたネギ5グラムと塩少々。

作り方：1. カボチャを洗い、皮をむいて果肉を取り除き、細かく切り、米を洗い、きれいな水に30分間浸し、オート麦を洗います。

2. 鍋を火にかけ、米を入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、弱火で20分間煮込み、カボチャのかけらを加え、弱火で10分間煮込み、オートミールを加え、弱火で10分間煮込み、塩とみじん切りにしたネギを加えます。

新鮮なキノコと豆腐のスティック

材料：新鮮なキノコ200グラム、乾燥湯葉100グラム。

調味料: 植物油、料理酒、みじん切りにした生姜、コーンスターチ、塩、MSG（適量）。

作り方：1. 乾燥した豆腐の棒を洗面器に入れ、冷水に浸し、重いものを当てて5時間浸します。膨らんだら、長い部分に切ります。新鮮なキノコは洗って細かく切ります。

2. 中華鍋を火にかけ、水を加えて沸騰させ、豆腐のシートと新鮮なキノコのかけらを加え、沸騰したら水から取り出して置いておきます。

3. 中華鍋を火にかけ、油を熱し、みじん切りにした生姜を加えて軽く炒め、料理酒と塩を加えて味を整え、豆腐のシートと新鮮なキノコのかけらを入れて味が染み込むまで煮込み、MSGを加えてコーンスターチでとろみをつけ、出来上がりです。

スノーピースサラダ

材料: スナップエンドウ300グラム、トウモロコシの粒20グラム。

調味料：醤油、ごま、ごま油、こしょう、塩、チキンエッセンスを適量。

作り方：1.サヤエンドウの古い筋を切り落とし、トウモロコシの粒も洗い、沸騰したお湯で茹でます。

2. 鍋に水を入れて沸騰させます。少量の塩と植物油を加え、サヤエンドウを入れて茹でます。色が濃くなったら取り出し、冷水で冷やします。水を切り、千切りにします。お皿に盛り、トウモロコシの粒、塩、チキンエッセンス、コショウ、ごま油、醤油を加えてよく混ぜます。

ピーマンかぼちゃスープ

材料: カボチャ500グラム、ピーマン100グラム。

調味料：植物油と塩を適量。

作り方：1.カボチャを洗って皮をむき、ワタを取り除いて太めの千切りにします。ピーマンを洗って茎と種を取り除いて太めの千切りにします。 2. かぼちゃを少量の塩で2分間マリネし、水で洗い流して水気を切って置いておきます。 3. 中華鍋を洗い、強火にかけ、油を入れて70%の熱さになるまで熱し、千切りピーマンと塩を加えて炒め、千切りかぼちゃを加えて数回炒め、適量の水を加えて沸騰させ、かぼちゃに火が通るまで煮て、泡を取り除きます。