関節炎を予防するには何に注意すべきでしょうか？

膝関節炎の怪我を予防する必要があります。専門家は、膝はおそらく最も重要な関節の 1 つであると指摘していますが、変形性関節症の少なくとも 4 分の 1 はスポーツによる怪我や若者の過度の使用によって引き起こされます。では、膝関節をどのように保護すればよいのでしょうか?膝関節炎を予防する方法を専門家がお教えします。

運動に参加する前に、激しい運動に参加する前に膝関節が十分に動くように、膝関節の「ウォーミングアップ」に重点を置く必要があります。足を伸ばすときは、膝関節が過度に伸びないように、足を急に高く上げすぎないようにしてください。太極拳はゆっくりと連続的にしゃがむ動作を多く含むため、膝関節に過度の圧力がかかり、摩耗が進む可能性があるため、あまり長時間の練習は避けてください。

膝関節炎を予防するには、食生活に気を配り、タンパク質、カルシウム、コラーゲンを含む食品を多く摂取する必要があります。これらは、タンパク質とカルシウムを補給して骨粗しょう症を予防するだけでなく、軟骨と関節の潤滑剤を増殖させ、骨と関節のカルシウム代謝を促進して関節炎の症状を緩和します。

日常生活や仕事では、長時間しゃがむのは避けるように注意する必要があります。しゃがんだときの膝関節にかかる重量は、自分の体重の 3 ～ 6 倍にもなるからです。仕事に本当に必要な場合は、小さなスツールに座って作業するのが最善です。女性は買い物のときにハイヒールを履くべきではありません。膝関節に大きな衝撃を与えて関節の摩耗を引き起こすのを避けるためです。これは膝関節炎の予防に重要な役割を果たします。

上記は膝関節炎を予防する方法について専門家が語っていることです。日常生活では、膝の怪我や長期的な関節痛を避けるために、膝を保護することに注意する必要があります。膝関節炎の予防について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。専門家がより専門的で詳細な回答を提供します。ご健康をお祈りいたします。

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