骨粗しょう症を予防するには？食事制限はありますか？

骨粗しょう症を予防する方法は何ですか？骨粗鬆症は高齢者に最も多く見られる病気であり、高齢者の骨折の主な原因でもあります。では、骨粗しょう症を予防する方法は何でしょうか?骨粗しょう症の予防法を専門家が詳しく紹介します。

骨粗しょう症の予防：

1. 屋外での活動や日光浴を増やし、積極的に運動し、忍耐強く続けましょう。運動は血液循環を促進し、骨の栄養を増やし、カルシウムの吸収と利用を改善し、骨の脱灰を減らし、骨の老化を遅らせます。

2. 食事の栄養に注意を払います。牛乳（または乳製品）、卵、豆、魚、赤身の肉、緑の葉野菜、玄米、昆布、海藻、エビの皮、骨付きの缶詰の魚など、カルシウムとビタミン C を含む食品をもっと食べましょう。その中でも、エビの皮には最も多くのカルシウムが含まれています。エビの皮100グラムあたりにカルシウムが1グラム含まれていると測定されています。エビの皮を定期的に食べることは骨にとても良いです。

3. 重度の骨粗鬆症の女性の中には、医師の指導の下でエストロゲン補充療法を行う必要がある人もいます。エストロゲンは、カルシウムの消化管吸収を増加させ、尿中カルシウムの排泄を減らすことができるため、骨粗鬆症の発症を予防し、すでに骨粗鬆症を患っている患者のさらなる骨量減少を止めることができます。しかし、エストロゲンの使用には一定の禁忌と副作用があるため、盲目的に使用すべきではありません。

以上が骨粗しょう症予防のポイントです。皆さんのお役に立てれば幸いです。骨粗鬆症の予防についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

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