坐骨神経痛を予防するには簡単な運動が必要です

現在、坐骨神経痛の発症率は増加し続けています。多くの人が坐骨神経痛に対して適切な予防策を講じていないため、この病気が人生で頻繁に発生し、身体を破壊します。したがって、より良い生活を送るためには、坐骨神経痛の予防知識を早めに学ばなければなりません。坐骨神経痛を予防する方法をいくつか紹介します。

坐骨神経痛の予防には以下の方法があります。

1. 座位体操: 患者はベッドの端または椅子に座り、両足を下げ、かかとを地面につけ、つま先を上げ、両手を両足の上に平らに置きます。座って、ゆっくりと前にかがみ、両手を足のほうに押し出します。練習を始めたばかりの頃は、手がふくらはぎにしか届かないかもしれませんが、根気強く練習を続けると、足の甲やつま先に手が届くようになります。これは坐骨神経痛を予防する方法の一つです。

2. 立ち姿勢の体操：患者は両手を腰に当てて立ち、まず両足を交互に真っ直ぐ前に上げ、次に両足をできるだけ広げて立ち、両膝を交互に曲げて弓なりにしゃがみます。このとき、膝関節で屈曲していない下肢は引っ張って伸ばすことができます。この坐骨神経痛予防法は比較的一般的です。

3. 仰向け体操：患者は仰向けに寝て、交互に足を曲げ、交互に足を伸ばし、交互に足を上に上げます。最初は、障害のある下肢の挙上角度が健常な下肢の挙上角度よりも小さくなることがあります。継続的な運動により、患側の下肢の挙上角度を徐々に大きくすることができます。これは坐骨神経痛の予防策でもあります。

以上が坐骨神経痛の予防についてです。皆さんに一つずつ理解していただければ幸いです。坐骨神経痛を予防する方法を知っていれば、より良い生活を送ることができ、発症率をある程度まで減らすことができます。したがって、この病気の妨害を取り除きたい場合は、坐骨神経痛のこれらの予防策を念頭に置いてください。患者の皆様の早期回復をお祈りいたします。