O字脚を矯正する3つの方法

人々の医学的知識が増えるにつれて、O字脚を矯正する方法を知る人が増え、O字脚を矯正したい人にとって非常に役立っています。では、 O字脚を矯正する一般的な方法は何でしょうか? O脚を矯正する一般的な方法についてお話しします。

1. 両手を腰に当てて地面に横になります。太ももが上半身に対して 90 度の角度になり、ふくらはぎが上半身と平行になるように、足を持ち上げます。足の内側をしっかりと締め、必要に応じて足の間に本を挟みます。これはO脚を矯正する一般的な方法です。この姿勢を 5 ～ 10 秒間保持し、1 セットにつき 3 ～ 5 回行います。

2. O脚を矯正する方法としては、両足で立ち、右手で壁をつかみ、右足を左足の方向にできるだけ遠くに蹴り出し、その姿勢を5～10秒間保ち、1セット3～5回行う方法もあります。次に、上記の方法に従って左右を入れ替え、左脚を鍛えます。これはO脚の矯正に非常に役立ちます。

3. 足は上半身に対して 90 度の角度を形成する必要があります。次に腹筋の力を使って上半身を持ち上げ、手で足首に触れて 1 ～ 3 秒間その姿勢を保ち、その後上半身を下ろします。 O脚を効果的に矯正するには、この動きを1セットあたり10〜15回、2セット繰り返します。

以上がO脚を矯正する一般的な方法の紹介です。誰もがこのことについてある程度理解していると思います。ご質問がございましたら、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、詳細な回答を差し上げます。